Αν θέλεις να χάσεις βάρος θα πρέπει να αλλάξεις και μερικές συνήθειες που είχες υιοθετήσει στην καθημερινότητα σου. Μερικές από αυτές είναι:
Να τσιμπολογάς. Το τσιμπολόγημα είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της δίαιτας και είναι πολλές φορές ικανό να καταστρέψει μα κατά τα άλλα καλή προσπάθεια. Οι επιδρομές στο ψυγείο ή οι πιρουνιές από την κατσαρόλα συνεπάγονται ανυπολόγιστες θερμίδες και άχρηστα λιπαρά σε ακατάστατες ώρες. Δηλαδή, πολλά βήματα πίσω στην προσπάθειά σου.
Να ξενυχτάς. Ένας καλός μεταβολισμός είναι αποτέλεσμα και ενός σωστού ύπνου. Το να μένεις ξύπνια χωρίς λόγο μέχρι αργά, θα σε οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια σε ατασθαλίες ή κατανάλωση περισσότερου φαγητού την επόμενη ημέρα. Επίσης, τα άσκοπα ξενύχτια εκτός σπιτιού προϋποθέτουν αλκοόλ, το οποίο πρέπει να περιορίσεις, και λιγούρα μετά από αυτό που κάποια στιγμή θα σε αναγκάσει να την κατευνάσεις με ένα βρώμικο με πολλές θερμίδες!
Να τρως μια φορά τη μέρα. Το έχουμε πει και θα το ξαναλέμε, η μονοφαγία είναι λάθος τακτική. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να τρως μόνο βραδινό ή μόνο μεσημεριανό. Μπορείς να βρεις λίγο χρόνο για ένα γεύμα, είτε είσαι στη δουλειά, είτε με το μωρό σου. Επίσης, μη γλυκαίνεσαι από τη γρήγορη απώλεια κιλών τρώγοντας μία φορά τη μέρα. Δεν είναι απώλεια λίπους, αλλά υγρών και μυϊκού ιστού, με αποτέλεσμα να τα ξαναδείς γρήγορα στη ζυγαριά σου.
Να μην κουνιέσαι καθόλου. Είναι δύσκολο να είσαι μητέρα, να κάνεις δίαιτα και να ασκείσαι κιόλας. Αν μάλιστα εργάζεσαι παράλληλα, ο δείκτης δυσκολίας ανεβαίνει κι άλλο. Αν δε μπορείς να χωρέσεις το γυμναστήριο στο πρόγραμμα σου, βρες άλλους τρόπους να μην αφήνεις το σώμα σου σε αδράνεια. Περπάτημα, σκάλες και λίγος χορός στο σαλόνι σου μπορούν να βοηθήσουν.
Να τρως γρήγορα. Δεν ευχαριστιέσαι το φαγητό, επιβαρύνεις το στομάχι σου και τρως πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεσαι. Μετά από περίπου ένα εικοσάλεπτο ο εγκέφαλος στέλνει μήνυμα για να σταματήσει η κατανάλωση και αν εσύ τρως με ιλιγγιώδη ταχύτητα θα έχεις καταναλώσει ακόμα και τις τριπλάσιες ποσότητες μέσα σε αυτό το διάστημα. Μάσησε καλά την τροφή σου και απόλαυσέ την!

Φωτογραφία: Shutterstock.com