Είσαι σε πρόγραμμα για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης και γύρω στο απόγευμα σε πιάνει μια τρελή λαχτάρα για γλυκό! Αν μπορούσες θα έτρωγες και μια τούρτα μόνη σου για να κατευνάσεις την υπογλυκαιμία σου! Πρόσεχε όμως, γιατί μπορεί να πέσεις στην παγίδα και να χαλάσεις ό τι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα. Αν το χειριστείς σωστά θα μπορέσεις να ικανοποιήσεις τον ουρανίσκο σου χωρίς να υποκύψεις αμαχητί στη λαιμαργία σου:
- Η πιο σωστή συμβουλή είναι να φας ένα φρούτο. Το ξέρουμε ότι δεν είναι αυτό που ονειρευόσουν, όμως έχει και αυτό τη φυσική του γλύκα λόγω της φρουκτόζης και παράλληλα σου προσφέρει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Μια μπανάνα, για παράδειγμα, είναι ένα φρούτο που μπορεί να σε χορτάσει αρκεί να περιμένεις λίγο παραπάνω σε σχέση με το γλυκό προκειμένου η φρουκτόζη που περιέχει να προσφέρει τα ευεργετικά της αποτελέσματα.
- Αν θες οπωσδήποτε να φας γλυκό, τότε πρόσεξε τι θα φας. Μην υποκύψεις σε λιχουδιές αγνώστου ταυτότητος και θερμιδικής αξίας. Προτίμησε μια πλάκα μαύρης σοκολάτας. Είναι πιο υγιεινή (ποικιλία Βιταμινών, μαγνήσιο, ουσίες που συμβάλουν στην έκκριση ενδορφινών) και προκαλεί πιο γρήγορα κορεσμό.
-” Δε θα φάω γλυκό, θα πιω ένα μιλκ σέικ”. Πόσο λάθος! Καλύτερα να φας ένα γλυκό από το να πάρεις τόσες άχρηστες θερμίδες από ένα ρόφημα που στην ουσία περιέχει έως και τρεις μπάλες παγωτό! Το ίδιο ισχύει και για τα ροφήματα καφέ που κυκλοφορούν στην αγορά. Πρόσεχέ τα.
- Καλύτερα να φας μια πάστα, παρά πολλά μικρά σοκολατάκια. Μπορεί να έχεις φάει δεκαπέντε χωρίς να το καταλάβεις(λάβε υπόψη σου ότι ένα μικρό σοκολατάκι περιέχει από 60-80 θερμίδες)! Ο έλεγχος του τι τρως είναι πολύ σημαντικός.
- Δώσε στον εαυτό σου το περιθώριο να γευτεί το γλυκό σε συγκεκριμένες ημέρες. Οι βαρβάτες υπογλυκαιμίες προκύπτουν μετά από μεγάλο διάστημα αποχής από τη ζάχαρη. Μην είσαι τόσο αυστηρή με το πρόγραμμά σου, ειδικά αν είσαι λάτρης των γλυκών. Χάρισε στον εαυτό σου μερικές στιγμές μέσα στην εβδομάδα για να απολαύσεις λίγο γλυκό. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να βγάλεις το σωστό διαιτολόγιο που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.
Φωτογραφία: Shutterstock.com
