Όλο και πιο συχνό είναι το φαινόμενο να υποφέρουμε από πόνους στην πλάτη και στον αυχένα με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένες και καταπονημένες. Κάνοντας αυτή την εύκολη άσκηση που μας παρουσιάζει η Georgia, μπορούμε να καταπραΰνουμε τους πόνους αυτούς και να κερδίσουμε ξανά την χαμένη μας ενέργεια.

Είμαστε καθιστές σε ευθεία θέση με τη σπονδυλική μας στήλη και τον αυχένα ευθυγραμμισμένα, ενώ τα χέρια μας είναι πλεγμένα στο πίσω κάτω μέρος του κεφαλιού.

Καθώς εισπνέουμε, ενώνουμε τα κόκαλα της πλάτης.

Εκπνέουμε  και  χαλαρώνουμε.

Μπορούμε να κάνουμε την άσκηση αυτή καθημερινά ή και περισσότερες φορές την ημέρα,  αλλά και όποτε αισθανόμαστε την πλάτη και τον αυχένα μας «σφιγμένα».  Οκτώ με δώδεκα επαναλήψεις την φορά είναι αρκετές.

Επιπλέον συμβουλές που θα μας βοηθήσουν:

- Το κεφάλι μας πρέπει να μένει σταθερό και το πιγούνι μας παράλληλο με το έδαφος

- Το μέτωπο μας πρέπει να είναι παράλληλο με τον τοίχο που έχουμε μπροστά μας.

Φωτογραφίες: Shutterstock.com, Kalli Bellou

Η φωτογράφηση έγινε στο studio Yoga-Pilates "The Power-house" by Georgia