Το μυστικό για τέλειους οργασμούς κρύβεται σε μια άσκηση! Η Georgia μας δείχνει αυτή την απλή άσκηση που θα μας βοηθήσει να απογειώσουμε την ερωτική μας ζωή, την οποία μάλιστα μπορούν να εκτελέσουν εύκολα ακόμα και οι αρχάριες. Ιδιαίτερα αν είχατε έναν ή περισσότερους (φυσιολογικούς) τοκετούς, με την άσκηση αυτή θα ξαναβρείτε σύντομα τη «φόρμα» σας και θα απολαύσετε ξανά τις ερωτικές σας επαφές στο έπακρο! Ενδείκνυται για την επαναφορά της πυέλου, για περιπτώσεις που έχει σημειωθεί πτώση της μήτρας, αλλά και για γυναίκες που μπορεί να αντιμετωπίζουν ελαφριά ακράτεια.
Ξαπλώνουμε σε ύπτια θέση με τα γόνατα μας λυγισμένα και ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης. Τα πέλματα ακουμπούν στο έδαφος προς την πλευρά της λεκάνης
Εισπνέοντας σηκώνουμε τη σπονδυλική μας στήλη αργά από το έδαφος προς τα επάνω, σπόνδυλο- σπόνδυλο.
Εκπνέοντας επανερχόμαστε στην αρχική μας θέση.
12 με 15 επαναλήψεις δύο με τρείς φορές την εβδομάδα είναι αρκετές!
Περισσότερα tips για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:
- Ο κορμός μας θα πρέπει να είναι σε ευθεία με τα πόδια
- Οι ώμοι μας να είναι χαλαροί και ανοιχτοί στα πλάγια
- Το ανέβασμα γίνεται από την λεκάνη και το κατέβασμα από τον σπόνδυλο
- Ανεβαίνουμε ως το ύψος των ώμων μας και δεν κάνουμε υπερέκταση
Φωτογραφίες: Shutterstock.com, Kalli Bellou
Η φωτογράφηση έγινε στο studio Yoga-Pilates "The Power-house" by Georgia
