Το σημείο που ταλαιπωρεί τις περισσότερες μανούλες με επιπλέον παχάκια και χαλάρωση είναι η κοιλιά. Με την τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης που μας δείχνει η Georgia, θα καταφέρουμε να χάσουμε σύντομα πολλούς πόντους αλλά και να σφίξουμε τους κοιλιακούς μας.

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια μας ελαφρώς ανοιχτά στο ύψος της λεκάνης και τεντωμένα προς το ταβάνι.  Αντίστοιχα τεντώνουμε τα χέρια μας πάνω από το κεφάλι. Χαμηλώνουμε τα πόδια μας στις 45 μοίρες.

Εισπνέουμε και καθώς εκπνέουμε σηκώνουμε το πάνω μέρος του σώματός μας από το έδαφος και αφήνουμε το σώμα μας να ισορροπήσει στο κόκκαλο της ουράς. Μένουμε σε αυτή τη στάση για 3 αναπνοές.

Εισπνέουμε και εκπνέοντας κατεβαίνουμε σιγά σιγά στην αρχική μας στάση, φέρνοντας τα χέρια πάλι πάνω από το κεφάλι.

Επιπλέον συμβουλές:

- Οι ώμοι μας θα πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένοι με τη λεκάνη μας

- Το στήθος μας ανοιχτό και η σπονδυλική στήλη σε ευθεία

- Προσπαθούμε να κρατήσουμε τους γλουτούς μας σφιχτούς και τα πόδια μας σταθερά

Φωτογραφίες: Shutterstock.com, Kalli Bellou

Η φωτογράφηση έγινε στο studio Yoga-Pilates "The Power-house" by Georgia