Αν έχεις πολύ καταπονημένο αυχένα και έντονες ενοχλήσεις, η λύση κρύβεται στην άσκηση που μας παρουσιάζει η Georgia. Προσπάθησε να την εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα, κάνοντας οκτώ με δώδεκα επαναλήψεις τη φορά και σίγουρα θα δεις μεγάλη διαφορά!
Είμαστε ξαπλωμένες σε ύπτια θέση με το στήθος μας ανοιχτό, τους ώμους μας σε μια ευθεία και χαλαρούς, ενώ τα χέρια μας είναι δίπλα στη λεκάνη μας με τις παλάμες προς το έδαφος.
Καθώς εισπνέουμε ανεβαίνει το ένα χέρι κάθετα στο έδαφος.
Εκπνέοντας επαναφέρουμε το χέρι στο έδαφος. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση και με το άλλο χέρι.
Μια παραλλαγή της άσκησης που μπορούμε να κάνουμε για ποικιλία είναι να την εκτελέσουμε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα
Extra Tips που θα μας βοηθήσουν να κάνουμε πιο σωστά την άσκηση:
- Πρέπει να προσέξουμε η μέση μας να κάνει τη φυσική της καμπύλη σε όλη τη διάρκεια της άσκησης
- Είναι επίσης σημαντικό οι ώμοι μας να κρατούν την ίδια απόσταση με τα αφτιά
Φωτογραφίες: Shutterstock.com, Kalli Bellou
Η φωτογράφηση έγινε στο studio Yoga-Pilates "The Power-house" by Georgia
