Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης υπάρχει καταβολισμός (καταστροφή) των μυών. Προκειμένου λοιπόν, να υπάρξει επαρκής αναπλήρωση των μυών που καταστρέφονται, όταν ο οργανισμός προσπαθεί να ολοκληρώσει τη προπονητική δοκιμασία, χρειάζεται να καταναλωθεί πρωτεΐνη αμέσως μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Τρόφιμα που συστήνονται είναι το γάλα, το γιαούρτι, φέτες γαλοπούλα, αυγό κ.α. Επίσης, εφόσον η άσκηση έχει διάρκεια μεγαλύτερη της μίας ώρας είναι απαραίτητη η κατανάλωση νερού ή/και υγρών με ηλεκτρολύτες.
Τι αλλάζει στη διατροφή όταν αρχίζουμε γυμναστική;
“ |
Προσπαθώ να αδυνατίσω και είναι η πρώτη φορά στη ζωή μου που έχω αρχίσει και εντατική γυμναστική. Πρέπει να αλλάξω κάτι στη διατροφή μου; |
” |
|
Απαντάει η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,MSc
Μαρκούση Μαριέττα
Δείτε εδώ το βιογραφικό της
|
 |
|
Κουή Ελένη
Παιδοδιαιτολόγος BSc., MSC., RD
« Μέχρι πόσα αυγά επιτρέπεται να δίνω στο παιδί μου την εβδομάδα; »
|
|
Μεσσήνη Παρασκευή
Μαία MSC(c)
« Είναι ασφαλές το παπλωματάκι για το μωρό; »
|
|
|
Μαρκούση Μαριέττα
Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,MSc
« Να χρησιμοποιώ γλυκαντικά ως υποκατάστατα της ζάχαρης; »
|
|
Σκούρας Γιώργος
Πλαστικός Χειρουργός
« Μπορώ να ξανακάνω δεύτερη κοιλιοπλαστική; »
|
|
|
Μεσσήνη Παρασκευή
Μαία MSC(c)
« Ανάβω το air condition στο δωμάτιο του μωρού. Είναι επικίνδυνο; »
|
|
|
Κουή Ελένη
Παιδοδιαιτολόγος BSc., MSC., RD
« Μήπως η μπέμπα μου δεν κοιμάται επειδή πίνω αρκετούς καφέδες και τη θηλάζω; »
|
