Έπειτα από μια εγκυμοσύνη, το πιο συνηθισμένο σημείο του γυναικείου σώματος στο οποίο συσσωρεύονται τα κιλά και αρνούνται πεισματικά να φύγουν, όσο καλή διατροφή και αν ακολουθούμε, είναι η κοιλιά. Εξίσου συνηθισμένο είναι και το φαινόμενο της χαλάρωσης σε αυτή την περιοχή. Η γυμναστική λοιπόν είναι απαραίτητη για να… κουμπώσει ξανά το αγαπημένο μας jean και να ανέβει η αυτοπεποίθηση μας! Η Georgia μας παρουσιάζει μια εύκολη άσκηση, που αν την βάλουμε στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα θα μας βοηθήσει να ρίξουμε την κοιλίτσα, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζουμε αποτελεσματικά τους προσαγωγούς και τους τετρακέφαλούς μας.

Ξαπλώνουμε σε ύπτια θέση και τεντώνουμε τα πόδια μας ψηλά προς το ταβάνι. Τα χέρια μας είναι στο πλάι χαλαρά με τις παλάμες να ακουμπούν στο έδαφος.

Τα πόδια μας είναι ενωμένα στα γόνατα και στις φτέρνες με μυτάκια προς τα έξω και έντονο «τσαρούχι» (flex).

Εισπνέουμε και καθώς εκπνέουμε κατεβάζουμε τα πόδια περίπου στις 45 μοίρες. Μένουμε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και επανερχόμαστε στην αρχική μας θέση.

Κάνουμε 12 με 15 επαναλήψεις, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.

Περισσότερα tips για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:

- Προσέχουμε η μέση μας να μην «ξεκολλάει» από το έδαφος και κουνάμε μόνο τα πόδια μας

- Οι ώμοι και η λεκάνη μας μένουν σταθερά στο έδαφος

Φωτογραφίες: Shutterstock.com, Kalli Bellou

Η φωτογράφηση έγινε στο studio Yoga-Pilates "The Power-house" by Georgia