Η καύση λίπους είναι ο στόχος που οι περισσότερες γυναίκες θέτουν όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Αν ρωτήσουμε ένα ειδικό, θα μας απαντήσει ότι η αερόβια άσκηση, σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης που εναλλάσσονται σε ένταση είναι η κατάλληλη συνταγή για να κάψουμε λίπος.

Με απλά λόγια, η αερόβια άσκηση είναι εκείνη που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς μας και μας κάνει να ιδρώνουμε, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, το ποδήλατο, και είναι απαραίτητη για τη καύση λίπους. Όταν μάλιστα βρεθεί κανείς στο σημείο να μπορεί να ασκείται για αρκετή ώρα με ανεβασμένους παλμούς, τότε έχει καταφέρει να φτάσει σε ένα πολύ καλό επίπεδο άσκησης που τον βοηθάει να καίει λίπος κατά τη διάρκεια και ακόμα και μετά την άσκηση.

Στην αερόβια άσκηση έρχεται να προστεθεί και η ενδυνάμωση των μυών, που συνηθέστερα γίνεται με βάρη, η οποία δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για να αναζητήσει ο οργανισμός μας ενέργεια από το αποθηκευμένο λίπος. Αυτός ο συνδυασμός είναι ο ιδανικός για να φτάσουμε σε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η συμβουλή ενός γυμναστή μπορεί να καθοδηγήσει την κάθε γυναίκα σύμφωνα με τις δικές της δυνατότητες και το δικό της σώμα, σε γενικές γραμμές όμως η δύσκολη αποστολή της καύσης λίπους θέλει σκληρή δουλειά και ιδρώτα.

Φωτογραφία: Shutterstock