Πλέον δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μη γυμνάζεσαι ακόμα και στο σπίτι! Η τεχνολογία δε σου δίνει κανένα περιθώριο να δικαιολογηθείς ότι δεν έχεις χρόνο, ότι δε σου αρέσουν τα γυμναστήρια, ότι δεν ξέρεις τι ασκήσεις να κάνεις μόνη σου. Τώρα στο app ή στο android store του κινητού σου υπάρχουν δεκάδες εφαρμογές που καταρρίπτουν έναν έναν τους ισχυρισμούς σου. Ας τα δούμε λίγο πιο αναλυτικά.

Applications όπως το Nike Training, μια καταπληκτική εφαρμογή που προσφέρει ολοκληρωμένα προγράμματα γυμναστικής υπό φωνητική και οπτική καθοδήγηση, είναι ό,τι καλύτερο για όσες γυναίκες δε μπορούν να φύγουν από το σπίτι για να πάνε για τρέξιμο ή να συμμετέχουν σε ένα ομαδικό πρόγραμμα. Με διαβαθμίσεις που αφορούν το υπάρχον επίπεδο και τη φυσική κατάσταση και με ασκήσεις που ταιριάζουν απόλυτα σε αυτό που στοχεύει το κάθε πρόγραμμα(ενδυνάμωση, αδυνάτισμα, stretching), το γεγονός ότι με ένα έξυπνο τηλέφωνο μπορείς να κάνεις τόσο καλή δουλειά, είναι πράγματι εντυπωσιακό. Στα περισσότερα οι ασκήσεις εξηγούνται και μέσω μικρού βίντεο, ενώ η δυνατότητα καταγραφής της εξέλιξης, των θερμίδων που έχουν χαθεί και άλλων σημαντικών στοιχείων είναι πολύ καλό για να βλέπει η κάθε γυναίκα τι έχει καταφέρει μέχρι τώρα και να παίρνει δύναμη για τη συνέχεια. Και το καλύτερο; Υπάρχουν εφαρμογές που προτείνουν μικρά προγράμματα στοχευμένης άσκησης που δεν απαιτούν πολύ χρόνο, αλλά κάνουν δουλειά εκεί που θες. Άρα, όταν δε θα μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα 45 λεπτών(που στο συστήνουμε γιατί είναι αλλιώς να γυμνάζεται όλο το σώμα) κάνε ένα 15λεπτο στοχευμένο(υπάρχουν και ειδικές εφαρμογές για αυτό όπως είναι π.χ. το 30day Squat Challenge που σου ζητάει να κάνεις μόνο τα γνωστά καθίσματα). Όσο το μωρό κοιμάται ή παίζει με το μπαμπά του, ασχολήσου με τον εαυτό σου, στο σαλόνι σου, με αυτά που φοράς. Θα δεις πως όταν ξεκινήσεις δε θα θες να σταματήσεις και θα έχεις κερδίσει σιγά σιγά το σώμα σου πίσω!

Φωτογραφία: Shutterstock