Έχεις αποφασίσει να ξοδέψεις κάποια χρήματα για να γυμνάζεσαι και δεν έχεις καταλήξει ποιο όργανο γυμναστικής είναι το ιδανικότερο για την περίπτωσή σου. Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν πολλά και πολύ αποτελεσματικά όργανα για να πάρεις στο σπίτι σου, όμως το ελλειπτικό είναι σίγουρα μια καταπληκτική επιλογή. 
Γιατί;

- Είναι ιδανικό αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις και φυσικά έχεις πάρει τη συγκατάθεση του γιατρού σου. Η κίνηση που απαιτεί για την εφαρμογή της άσκησης είναι αέρινη και απαλή, σε σχέση με το διάδρομο ή το στεπ, οπότε μοιάζει καλή επιλογή για μια γυναίκα στην περίπτωσή σου.

- Γυμνάζει τα πάνω και τα κάτω άκρα, προσφέροντας μυική ενδυνάμωση σε όλο το σώμα. Τα πόδια δουλεύουν, τα χέρια ασκούνται, η κοιλιά δυναμώνει και η καρδιά γυμνάζεται. 

- Είναι ιδανικό όταν υπάρχουν προβλήματα στη μέση και στα γόνατα, καθώς ο τρόπος που κινείται το σώμα πάνω στο μηχάνημα δεν καταπονεί τα συγκεκριμένα σημεία. 

- Με μισή ώρα άσκησης στο ελλειπτικό μηχάνημα μπορείς να κάψεις μέχρι και 400 θερμίδες, ένας σημαντικός αριθμός, ειδικά αν θέλεις να χάσεις βάρος. Με παράλληλο έλεγχο της ποιότητας διατροφής, μπορείς να έχεις πολύ καλά αποτελέσματα στην απώλεια λίπους. 

- Υπάρχει δυνατότητα ρύθμισης της έντασης της άσκησης, αυξάνοντας την αντίσταση στο μηχάνημα. Έτσι, μπορεί κάποια φάση της ζωής σου να θες να διευκολύνεις τον εαυτό σου επιλέγοντας τον απλό καλπασμό, ενώ αργότερα να θέλεις να ανεβάσεις το επίπεδο της γυμναστικής σου. Με αυτόν τον τρόπο το μηχάνημα καθίσταται καλή επιλογή γενικότερα, αφού μπορεί και ο καλός σου να κάνει προπόνηση, δυναμώνοντας την ένταση. 

- Ενώ μερικοί επιμένουν ότι το ελλειπτικό μηχάνημα δε γυμνάζει τα επίμαχα σημεία των γλουτών, υπάρχει λύση σε αυτό. Με αντίστροφη δρασκελιά μπορείς να ασκήσεις και εκείνα τα σημεία με πολύ καλά αποτελέσματα. 

- Μιμείται την κίνηση τρεξίματος, αλλά με έναν πιο αέρινο τρόπο. Έτσι, αποφεύγονται οι κραδασμοί και μπορείς να φέρεις την άσκηση στα μέτρα σου, στο σαλόνι σου, χωρίς καταπονήσεις και τραυματισμούς!

Φωτογραφία: Shutterstock