Πολλά έχουν ακουστεί σχετικά με το αν οι γυναίκες πρέπει ή δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη. Υπάρχουν διάφοροι ισχυρισμοί που κυκλοφορούν και κάνουν πολλές γυναίκες να διστάζουν στη θέα αρκετών κιλών σε βαράκια ή μπάρες. Πέρα από το θέμα του πώς θα ήθελε μια γυναίκα να είναι το σώμα της και αν της αρέσει το αποτέλεσμα που δίνει η άρση βαρών, έρευνες αποδεικνύουν ότι το να σηκώνει μια γυναίκα βάρη δεν είναι τελικά και τόσο κακή ιδέα. Αυτό φυσικά μέσα σε λογικά πλαίσια και πάντα υπό την καθοδήγηση κάποιου ειδικού.
Για να δούμε ποια είναι μερικά από τα οφέλη στο σώμα μας όταν σηκώνουμε βάρη.
Καίμε περισσότερες θερμίδες
Και το συγκλονιστικό είναι ότι αυτό συμβαίνει και όσο καθόμαστε στον καναπέ. Τα βάρη προκαλούν μικρούς και φυσιολογικούς «τραυματισμούς» στους μυς οι οποίοι χρειάζονται κάποιες ώρες για να συνέλθουν. Μέσα σε αυτό το διάστημα ο οργανισμός καίει θερμίδες!
Καίμε περισσότερο λίπος
Γνωρίζουμε ότι η αερόβια άσκηση βοηθάει πολύ στην καύση λίπους, όμως τα τελευταία χρόνια έχει αποδειχθεί ότι ο συνδυασμός αερόβιας και βαρών είναι ο ιδανικός για αυτή την αποστολή. Μάλιστα οι έρευνες δείχνουν ότι το συγκεκριμένο πάντρεμα μπορεί να έχει ως και 40% καλύτερα αποτελέσματα! Γι’ αυτό και τα πιο σύγχρονα προγράμματα τα συνδυάζουν σε πολύ μεγάλο βαθμό και εμείς οφείλουμε να ακολουθήσουμε αυτή την τάση για να δούμε θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα μας.
Βλέπουμε τη δίαιτα μας να πηγαίνει καλύτερα
Εξαιτίας των παραπάνω θα διαπιστώσουμε ότι η ζυγαριά επιτέλους ξεκόλλησε και ότι αρχίζουμε σταδιακά και χάνουμε κιλά. Αυτή είναι μια διαπίστωση που έρχεται την κατάλληλη στιγμή για να μας αποδεσμεύσει από την απόγνωση της σταθερότητας των κιλών και να μας δείξει το δρόμο προς το στόχο.
Αποκτούμε δύναμη
Και είναι τόσο απαραίτητη όταν έχουμε παιδιά και υποχρεώσεις που μπορεί να μας φέρουν μπροστά ακόμα και σε σωματικές απαιτήσεις! Η δύναμη πάντα χρειάζεται και ειδικά όταν την κατακτάμε με ιδρώτα είναι ακόμα πιο πολύτιμη.
Μπορούμε να το κάνουμε και σπίτι
Δε χρειάζεται απαραίτητα να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο ή να πληρώνεις συνδρομές. Μπορείς να προμηθευτείς τον κατάλληλο εξοπλισμό και να ρυθμίσεις το πρόγραμμά σου με τέτοιο τρόπο ώστε να γυμνάζεσαι με βάρη όποτε θέλεις.
Γινόμαστε πιο χαρούμενες
Γιατί αυτό καταφέρνει πάντα κάθε είδους γυμναστική. Να μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα με το σώμα μας και να μας αρέσει περισσότερο ο εαυτός μας όταν τον αντικρίζουμε στον καθρέφτη!
Φωτογραφία: Shutterstock
Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις να σηκώνεις βάρη!
από την Ιωάννα Μίχαλου