www.dearmom.gr

Αρχική/FITNESS/News & Trends/Πόσο νερό να πίνεις όταν αθλείσαι

Πόσο νερό να πίνεις όταν αθλείσαι

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Πόσο νερό να πίνεις όταν αθλείσαι

από την Κατερίνα Αλεξογιάννη

Κάνεις γυμναστική, ιδρώνεις, ταλαιπωρείσαι, ζεσταίνεσαι, κάνεις ένα διάλειμμα και σε πιάνει μια απίστευτη δίψα! Πρόσεχε όμως! Μην παρασυρθείς και πιεις ένα μπουκάλι νερό μονορούφι γιατί το μόνο σίγουρο είναι ότι δε θα μπορέσεις να ολοκληρώσεις το πρόγραμμα άσκησής σου με επιτυχία. Το νερό θα σε φουσκώσει και θα σε δυσκολέψει να συνεχίσεις τη γυμναστική σου, με αποτέλεσμα να νιώθεις το χαρακτηριστικό “γκλουπ- γκλουπ” στην κοιλιά σου. Το σωστό είναι να έχεις πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σου, στο οποίο όμως θα καταφεύγεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα με μικρές γουλίτσες που απλά θα δροσίσουν το στόμα σου και θα κατευνάσουν λίγο τη δίψα σου. Αν έχεις παρατηρήσει τους αθλητές στην τηλεόραση, ποτέ δεν πίνουν παραπάνω από δύο μικρές γουλιές και χρησιμοποιούν μάλιστα τις sport εκδοχές των μικρών μπουκαλιών οι οποίες έχουν το ειδικό στόμιο που ελέγχει την ποσότητα. Μια άλλη λύση είναι το καλαμάκι, που δε σου επιτρέπει να κάνεις κατάχρηση στην ποσότητα. Μόλις τελειώσεις την άσκηση μπορείς να πιεις αρκετό νερό, πρόσεξε όμως να μην είναι πολύ παγωμένο γιατί δε σε ξεδιψάει όσο νομίζεις. Σε μια χλιαρή θερμοκρασία είναι ιδανική ενυδάτωση για τον καταπονημένο από τη γυμναστική οργανισμό σου. Τη δροσιά του να 'χεις!

Φωτογραφία: Shutterstock

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Σχετικά άρθρα
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.