Όσοι φωνάζουν και επιμένουν ότι το περπάτημα είναι μια εύκολη και καλή γυμναστική, δεν έχουν άδικο. Το κάνουν γιατί ξέρουν πως το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και λίγη ώρα από το χρόνο σου! Τώρα μάλιστα που προσπαθείς να ξεφορτωθείς κανένα γραμμάριο από την εγκυμοσύνη και το γυμναστήριο φαίνεται μακρινός και πολυέξοδος στόχος, καλό θα ήταν να το σκεφτείς καλύτερα. Και έχουμε μερικά τρανά επιχειρήματα:
- Ξεκινάμε από τα πρακτικά. Είναι ότι πιο οικονομικό. Μπορείς να περπατήσεις 5 φορές το δρόμο σου πάνω κάτω, να πας μέχρι την πλατεία, να πας σε ένα δημοτικό γήπεδο, να κάνεις μια διαδρομή που σου αρέσει. Και όλα αυτά ό τι ώρα της ημέρας θέλεις. Χωρίς ωράρια και υπενθυμίσεις. Και τα δύο είναι ιδανικές συνθήκες για μια νέα μητέρα.
- Είναι η πιο εύκολη αερόβια άσκηση. Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς σου και ενισχύει τις καύσεις, ειδικά αν ανεβάσεις λίγο τους ρυθμούς. Ένα εικοσάλεπτο κάθε μέρα θα βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση και φυσικά την εικόνα σου.
- Κρατάει όλες τις μυϊκές ομάδες σε εγρήγορση. Τα κάτω άκρα πραγματοποιούν δρασκελισμό και με την κίνηση των χεριών ξυπνάς και τους μυς του άνω κορμού. Με λίγη στροφή στον κορμό μπαίνουν και οι κοιλιακοί σου πιο δυναμικά στο παιχνίδι.
- Πάρε το καρότσι και προχώρα! Βρες μια ασφαλή περιοχή και απολαύστε τη βόλτα σας. Θα κάνει και στους δύο σας καλό ο καθαρός αέρας και εσύ θα χάσεις και κάποιες θερμίδες που δεν τις χρειάζεσαι.
- Ειδικά το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο κάνει καλό στην ψυχολογία. Πέρα από το ότι είναι ικανό να σε κρατήσει και να μην το παρατήσεις τόσο γρήγορα όσο ο διάδρομος- αυτό ισχύει περισσότερο για τις γυναίκες και όχι για τους άντρες- θα αισθανθείς καλύτερα. Μην μένεις στο σπίτι.
- Όταν δεις ότι οι αντοχές σου αυξάνονται ανέβασε λίγο το ρυθμό σου ή βάλε και μια μικρή ανηφόρα στη διαδρομή.
- Κάνε το περπάτημα καθημερινότητα. Παράλληλα με σωστή διατροφή, θα δεις πόσο θα αλλάξει το σώμα και η διάθεσή σου!