Ο χρόνος μας είναι πολύ περιορισμένος, ειδικά αν είμαστε μαμάδες, εργαζόμενες, σύζυγοι και γυναίκες που θέλουν να είναι άψογες! Η γυμναστική δεν είναι πάντα εύκολο να κατακτήσει μεγάλο κομμάτι της καθημερινότητας, ακόμα και αν είναι για πολλές γυναίκες τρόπος ζωής.
Αντίθετα, έρχεται σε δεύτερη μοίρα όταν οι υποχρεώσεις τρέχουν και η κούραση είναι συνεπής στο ραντεβού της κάθε απόγευμα. Απάντηση σε αυτό δίνουν διάφορες έρευνες που λένε ότι 8 ή 10 λεπτά γυμναστικής κάθε μέρα αρκούν για να δημιουργήσουμε ή να διατηρήσουμε ένα όμορφο σώμα.
Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;
Η απάντηση είναι εξαρτάται. Αρχικά, τα 8 ή 10 λεπτά είναι πάντα καλύτερα από το τίποτα. Αν συγκριθεί το πρόγραμμα μιας γυναίκας που δεν ασκείται καθόλου με μίας άλλης που κάθε πρωί 8.30 με 8.40 γυμνάζεται, τότε η δεύτερη θα έχει σαφές πλεονέκτημα έναντι της πρώτης.
Παρόλ’ αυτά, είναι γνωστό ότι για να αποδίδει καλύτερα ένα πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει να υπερβαίνει το 25 λεπτό για να μπορεί να γίνεται καύση λίπους και να είναι πλήρες. Στην περίπτωση των 10 λεπτών υπάρχει αμφιβολία για τα αποτελέσματα που θα αποδώσει ο χρόνος που αφιερώνουμε, καθώς αν αυτά τα 70 λεπτά εβδομαδιαίως χωριστούν σε δύο μισάωρα απαιτητικής προπόνησης, ίσως έχουμε να κάνουμε με καλύτερη επιλογή για τη γυναίκα που θέλει να δει διαφορά στο σώμα της.
Αυτό ισχύει και λόγω διάρκειας, αλλά και γιατί το σώμα συνεχίζει να καίει και να γυμνάζεται ακόμα και 24 ώρες μετά τη σωστή προπόνηση, γεγονός που σημαίνει ότι μια καλά επιλεγμένη γυμναστική με χρονικά κενά μέσα στην εβδομάδα μπορεί να είναι αποδοτική.
Όμως, η καθημερινή γυμναστική, όσο λίγη διάρκεια και αν έχει, δείχνει υιοθέτηση ενός fit τρόπου ζωής. Αν κάποια γυναίκα βολεύεται με αυτό το πρόγραμμα, τότε καλό είναι να αυξάνει τη δυσκολία στις ασκήσεις με τον καιρό, ώστε να υπάρχει εξέλιξη και να δίνει αν είναι δυνατόν λίγο παραπάνω χρόνο στην πρωινή της γυμναστική.
Όπως και να ΄χει, δεν αφήνει το σώμα της να υποκύψει στο χρόνο και στη βαρύτητα και σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή, μπορεί να συντηρηθεί πολύ σωστά.
Φωτογραφία: Shutterstock
