Οι 5 πιο συχνοί λόγοι που σε εμποδίζουν να αδειάσεις το μυαλό σου από τα προβλήματα
Αν ανήκεις στους υπερ-αναλυτικούς τύπους που σκέφτονται τα πάντα, αναλύουν λεπτομερώς κάθε πτυχή και πιθανή έκβαση οποιουδήποτε προβλήματος και γενικά το μυαλό σου δεν ηρεμεί ποτέ, δεν είσαι η μόνη! Το «σύνδρομο της υπερ-ανάλυσης» είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται σε όλο και περισσότερους ανθρώπους τα τελευταία χρόνια και εξελίσσεται σε κυρίαρχη τάση στον δυτικό κόσμο.
Σίγουρα το να είναι κανείς υπερ-αναλυτικός, δεν αποτελεί «πρόβλημα» με την κλασική έννοια του όρου, από την άλλη όμως γεγονός είναι ότι δεν αφήνεις στον εαυτό σου το περιθώριο να χαλαρώσει και στο μυαλό σου τη δυνατότητα να «αδειάσει» από τα προβλήματα της καθημερινότητας.
Ποιοι είναι οι λόγοι όμως που τρέφουν την τάση μας για υπερ-ανάλυση; Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι οι ακόλουθοι:
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση
Αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που μας κάνει να υπερ-αναλύουμε τα προβλήματα που μας απασχολούν. Όταν έχεις συνεχώς αμφιβολίες για τις αποφάσεις σου, τότε είναι λογικό να σε κυριεύει και ο φόβος της αποτυχίας. Και επειδή στη ζωή δεν μπορούμε ούτε να προγραμματίσουμε τα πάντα με βεβαιότητα, ούτε και να είμαστε σίγουροι για το αποτέλεσμα κάθε επιλογής μας, είναι άδικο να βασανίζουμε τον εαυτό μας με αόριστες φοβίες για κάθε απόφαση που καλούμαστε να πάρουμε
Οι δεύτερες σκέψεις
Το γεγονός ότι αποφασίζεις να κάνεις κάτι και μετά από λίγο αρχίζεις να έχεις δεύτερες σκέψεις για το αν έπραξες σωστά, αναπόφευκτα θα σε οδηγήσει σε μια ατέρμονη διαδικασία υπερ-ανάλυσης. Σίγουρα, όταν πρόκειται για σημαντικές αποφάσεις που θα επηρεάσουν το μέλλον σου, είναι λογικό και αναγκαίο να ζυγίζεις τα υπέρ και τα κατά, ακόμα και να ταλαντεύεσαι μέχρι να λάβεις την τελική απόφαση. Για επιλογές όμως της καθημερινότητας, δεν χρειάζεται να κάνεις τα πράγματα τόσο σύνθετα. Εξάλλου, δεν είναι κακό να γίνεσαι λίγο πιο αυθόρμητη που και που!
Μια διαρκής ανησυχία για τα πάντα
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν μόνιμα και για τα πάντα και αυτό δεν έχει καθόλου να κάνει ούτε με την ηλικία τους, ούτε και με την οικογενειακή τους κατάσταση. Είναι απλά έτσι! Αν ανήκεις κι εσύ σ’ αυτή την κατηγορία, αναλογίσου μήπως οι αρνητικές σου σκέψεις λειτουργούν συχνά σαν αυτό-εκπληρούμενες προφητείες και προσπάθησε να τις περιορίσεις δημιουργώντας στο μυαλό σου θετικές εικόνες και άρα θετικά και ζεστά συναισθήματα.
Η εμμονή στην τελειότητα
Δεν υπάρχει τίποτα το μεμπτό στο να προσπαθείς να διεκπεραιώσεις τις δουλειές και τις υποχρεώσεις σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η προσήλωση όμως στην τελειότητα, μπορεί να έχει αρκετά υψηλό κόστος στην ψυχολογία σου, καθώς το πιθανότερο είναι ότι σου δημιουργεί και άγχος. Αν λοιπόν δεν μπορεί να σε πάρει ο ύπνος ή πετάγεσαι στη μέση της νύχτας γιατί σκέφτεσαι τι πρέπει να κάνεις ή να διορθώσεις για να καταφέρεις το τέλειο αποτέλεσμα που ονειρεύτηκες, τότε λάβε υπόψη σου ότι αυτό είναι ένα σοβαρό «καμπανάκι», ικανό να απειλήσει την ψυχική και σωματική σου υγεία. Δεν χρειάζεται να ανεβάζεις όλο και ψηλότερα τον πήχη των απαιτήσεων από τον εαυτό σου, γιατί εκτός του ότι δεν απολαμβάνεις τους καρπούς των προσπαθειών σου, βρίσκεσαι και σε καθεστώς μόνιμου άγχους.
Η αδυναμία να χαλαρώσεις
Πολλοί άνθρωποι που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι, βρίσκονται υπό καθεστώς μόνιμης έντασης, καθώς αδυνατούν να βρουν τρόπους να χαλαρώσουν και να αποβάλλουν το στρες που τους δημιουργεί η τάση τους να υπερ-αναλύουν γεγονότα και καταστάσεις. Αν δεν έχεις βρει τους τρόπους που θα σε κάνουν να αποφορτίσεις την ένταση και τις αρνητικές σκέψεις, δοκίμασε να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν όπως το να δεις φίλους που μαζί τους περνάς ωραία, να δεις μια ταινία ή να κάνεις έναν μικρό περίπατο στο πάρκο. Επίσης, η σωματική άσκηση βοηθά πάντοτε στην εκτόνωση της έντασης.
Φωτογραφία: Shutterstock
