Η ευτυχία είναι κάτι που όλοι αναφέρουμε συχνά, που την προσδοκούμε, την ονειρευόμαστε, την επιθυμούμε. Υπάρχουν όμως πολλοί μύθοι, και μάλιστα παραπλανητικοί, που ακούμε συχνά για την πολυπόθητή μας ευτυχία.
Αν θέλεις να έχεις περισσότερη χαρά στη ζωή σου -και ποια δε θα ήθελε άλλωστε- το πρώτο βήμα είναι να αναθεωρήσεις τις απόψεις σου για το τι είναι ευτυχία. Δες τι λένε οι ειδικοί για τους γνωστούς μύθους περί ευτυχίας που μπορεί να σε κρατάνε τελικά μακριά από αυτή.
Μύθος Νο1: Είτε την έχεις, είτε όχι..
Αν και είναι δύσκολο να αμφισβητήσει κανείς τη γονιδιακή επιρροή, που λέγεται ότι συμβάλλει κατά 50% στη δημιουργία μιας χαρούμενης προσωπικότητας, δεν είναι αυτή το μόνο κριτήριο. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι όλοι μπορούν να γίνουν περισσότερο ευτυχισμένοι, ανεξάρτητα από το σημείο εκκίνησής τους. Αυτό που απαιτείται είναι αφοσίωση και προσπάθεια, όπως με κάθε στόχο που θέτουμε στη ζωή μας. Μάλιστα όχι απλά μπορούμε να γίνουμε πιο ευτυχισμένες, αλλά με το χρόνο, αυτό θα γίνεται ευκολότερο.
Αυτό που χρειάζεται είναι να δουλέψουμε τις σχέσεις μας, να κάνουμε πράξεις αγάπης, να διαλογιστούμε, να ασκηθούμε. Αλλαγές σαν κι αυτές έχουν αποδειχτεί ως αποτελεσματικοί τρόποι ενίσχυσης της χαράς που νιώθουμε. Μετατρέπονται σε ωφέλιμες συνήθειες και όσο περνάει ο καιρός θα μπορούμε να τις εφαρμόζουμε με λιγότερη προσπάθεια.
Μύθος Νο2: Η ευτυχία είναι ένας προορισμός
Πολλές από μας πιστεύουμε ότι η ευτυχία είναι ένας προορισμός, μια κατάκτηση -είτε πρόκειται για το γάμο, τα χρήματα, ή ακόμα και το να μετακομίσουμε κάπου αλλού. Σίγουρα όλα αυτά μπορεί να συμβάλλουν στην ευτυχία μας, αλλά όχι τόσο όσο νομίζουμε. Αποτελούν μόλις το 10% του χάρτη ευτυχίας μας. Αν μάλιστα αφαιρέσουμε και το 50% -που είπαμε παραπάνω ότι είναι ο γονιδιακός παράγοντας- ε τότε απομένει ένα 40% που εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς! Η μακρόχρονη ευτυχία έχει να κάνει περισσότερο με το πώς σκεφτόμαστε και δρούμε -πράγματα που ελέγχουμε- και λιγότερο με τις καταστάσεις της ζωής..
Η ευτυχία είναι μια συνεχής διαδικασία. Και η ευτυχία φέρνει ευτυχία, καθώς οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς, πιο κοινωνικοί, πιο γενναιόδωροι, πιο δημιουργικοί και πιο τολμηροί και πρόθυμοι να δοκιμάσουν νέα πράγματα.
Μύθος Νο3: Πρέπει να προσαρμοστούμε στην ευτυχία που έχουμε στη ζωή μας
Το να προσαρμοζόμαστε γρήγορα στις θετικές αλλαγές της ζωής μας, μπορεί να αποτελέσει τελικά το εμπόδιο για να γίνουμε ακόμα πιο ευτυχισμένες. Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί έχουμε μάθει να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στο καινούργιο. Το να συνηθίσουμε γρήγορα το καινούργιο μας σπίτι ή αυτοκίνητο, το να πέσουμε στη λεγόμενη ρουτίνα, μας στερεί την ευτυχία. Για αυτό όταν νιώθουμε έτσι, καλό θα είναι να προσπαθούμε να προκαλούμε την αλλαγή, π.χ. να αλλάζουμε τη διακόσμηση στο χώρο μας, να συναναστρεφόμαστε διαφορετικούς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να προσδίδουμε τη φρεσκάδα του καινούργιου σε κάθε πτυχή της ζωής μας.
Μύθος Νο4: Τα αρνητικά συναισθήματα πάντοτε νικούν τα θετικά
Αν και μας φαίνεται ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι πάντοτε πιο δυνατά, δεν είναι έτσι ακριβώς γιατί μας οδηγούν στο να βρούμε ποιο είναι το πρόβλημα και να το λύσουμε. Τα θετικά συναισθήματα υπερισχύουν σε βάθος χρόνου γιατί μας οδηγούν στο να χτίσουμε αυτό που έχουμε σήμερα. Όσο ενισχύονται τα θετικά συναισθήματα, μπορούμε να φτάσουμε κάποια στιγμή σε ένα σημείο όπου τα αρνητικά δεν θα έχουν τόση επίδραση πάνω μας. Σίγουρα το να είμαστε θετικές δεν μπορεί να μας προστατέψει από το να νιώσουμε άσχημα κάποιες φορές, αλλά μπορεί να μας προστατέψει από τις συνέπειες των άσχημων συναισθημάτων μας. Αυτό βέβαια δεν ισχύει για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν κάποια ιατρικά προβλήματα, όπως π.χ. η κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές, αν και ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις βοηθούν.
Μύθος Νο5: Η ευτυχία σχετίζεται με την ηδονή
Η ευτυχία είναι κάτι περισσότερο από το να βιώνουμε ευχάριστες εμπειρίες. Μάλιστα το να βοηθάμε τους άλλους -το αντίθετο από το να προσφέρουμε ηδονή στον εαυτό μας- μπορεί να είναι ο καλύτερος δρόμος για την ευτυχία. Τη δεκαετία του 90’ καταγράφηκε για πρώτη φορά η σύνδεση της καλής διάθεσης, που νιώθουμε όταν βοηθάμε τους άλλους, με την απελευθέρωση στο σώμα μας σεροτονίνης και ενδορφινών, φυσικών «ανεβαστικών ουσιών» και της οξυτοκίνης, μιας ορμόνης που ενισχύει ακόμα περισσότερο τη συμπεριφορά αυτή της προσφοράς στους άλλους. Μπορεί λοιπόν η συμπόνια να έχει τις ρίζες της στη νευροβιολογία; Έρευνες έχουν δείξει ότι απλώς και μόνο το να σκεφτεί κανείς να κάνει μια καλή πράξη ενεργοποιεί ένα μέρος του εγκεφάλου που λέγεται μεσομεταιχμιακό μονοπάτι, το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου μας, που σχετίζεται με τα συναισθήματα της χαράς.
Μύθος Νο6: Ένας τρόπος υπάρχει
Αν ψάχνεις για μια μαγική συνταγή να ενισχύσεις την ευτυχία σου, θα απογοητευτείς. Δεν υπάρχει μια συνταγή για όλα. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Δοκίμασε:
- Να διαλέξεις μια δραστηριότητα σημαντική για εσένα, που να σου προκαλεί συναισθήματα ευγνωμοσύνης, αισιοδοξίας, σύνδεσης με τους άλλους.
- Δες τις ικανότητές σου και επίλεξε να προσφέρεις στους άλλους βάσει αυτών. Π.χ. αν είσαι καλή μαγείρισσα, μαγείρεψε και πρόσφερε το φαγητό, αν είσαι δασκάλα, κάντε μαθήματα αφιλοκερδώς σε ανθρώπους που το χρειάζονται.
Σημασία τέλος έχει να διατηρείς πάντα την πίστη σου, να λειτουργείς βάσει αυτής και έτσι θα μπορείς να ζήσεις μια γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή!
Φωτογραφία: Shutterstock.com
