Αν έχεις την πλήρη και ξεκάθαρη συγκατάβαση του γιατρού σου για να αρχίσεις ή να συνεχίσεις να ασκείσαι τώρα που είσαι μια μέλλουσα μανούλα, τότε τίποτα δεν πρέπει να σε σταματήσει. Η γυμναστική στη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει τόσα πολλά οφέλη για σένα και το μωρό σου που είναι κρίμα να τα στερηθείς αφού μπορείς να τα απολαύσεις. (Διάβασε μερικά εδώ)

Ενώ, λοιπόν, είσαι αποφασισμένη η γυμναστική θα είναι κομμάτι της ζωής σου και στην εγκυμοσύνη, δυσκολεύεσαι να αποφασίσεις πώς πρέπει να γυμνάζεσαι. Αν ήσουν φαν της άσκησης από πριν, αναρωτιέσαι αν μπορείς να κάνεις όλα όσα έκανες πριν μείνεις έγκυος, ενώ αν δεν ήσουν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Μερικές βασικές συμβουλές για να διαλέξεις την κατάλληλη μέθοδο εκγύμνασης θα σε βοηθήσουν να βρεις το δικό σου σύμμαχο άσκησης για αυτήν την όμορφη περίοδο που διανύεις.

- Η πρώτη και καλύτερη συμβουλή είναι αυτή που θα σου δώσει ο γιατρός σου. Αν σου συστήσει να περπατάς, τότε βάλε το στη λίστα με τις επιλογές ή μην ψάχνεις άλλο. Είναι σίγουρο ότι κάτι ξέρει και σου στο λέει.
- Τα ομαδικά αθλήματα δεν είναι για αυτή την εποχή. Αν έπαιζες μπάσκετ, θα πρέπει να το σταματήσεις, ακόμα και αν νομίζεις ότι για τους πρώτους μήνες μπορείς να τρέχεις πάνω κάτω στο παρκές.
- Αντιθέτως, τα ομαδικά προγράμματα είναι μια καλή επιλογή, ειδικά αν είναι προσαρμοσμένα για εγκύους! Βρες έναν καθηγητή/τρια φυσικής αγωγής και εκμεταλλεύσου τον επαγγελματισμό του για να σε καθοδηγεί προσωπικά στις ασκήσεις.
- Θα πρέπει να λάβεις υπόψη σου και το μέρος που θα γυμνάζεσαι. Αν θες να κάνεις γρήγορο περπάτημα η τζόγκινγκ, θα πρέπει να αποφύγεις γήπεδα που έχουν γλιστερές επιφάνειες στις οποίες κινδυνεύεις να πέσεις ή να παίζουν δίπλα τα παιδιά ποδόσφαιρο χτυπώντας σουτ με όλη τους τη νεανική δύναμη.
- Τα όργανα γυμναστικής είναι μια καλή λύση που δε σε βγάζει και από το σπίτι. Ρώτησε το γιατρό σου ποιο από όλα θεωρεί κατάλληλο για σένα και βάλε το σε ένα χώρο όπου νιώθεις ασφαλής και άνετα.
- Οι συνθήκες παίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Μη διαλέξεις κάτι που να απαιτεί πολλή ζέστη(όπως η hot yoga που δεν ενδείκνυται!), αλλά ούτε πολύ κρύο, όπως το να κάνεις πεζοπορία στο βουνό. Μπορεί να νομίζεις ότι έχεις τη δύναμη να κάνεις πολλά, αλλά είσαι σε μια ιδιαίτερη φάση της ζωής σου και πρέπει να τα σκέφτεσαι όλα.
- Φυσικά, το ζήτημα της υγιεινής είναι σημαντικότατο. Ένα γυμναστήριο που δεν είναι πολύ καθαρό ή η πισίνα που κρύβει κινδύνους μολύνσεων, είναι σημαντικό να αποφεύγονται.

Φωτογραφία: Shutterstock