Οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας συνήθως κατά το τέλος της εγκυμοσύνης λόγω μειωμένης κινητικότητας του εντέρου, μειωμένης σωματικής δραστηριότητας και πίεσης στο έντερο από την εγκύμονα μήτρα.

Οι καταστάσεις αυτές μπορεί να αντιμετωπιστούν με αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών στην διατροφή της εγκύου παράλληλα με αύξηση της λήψης υγρών.

Φυτικές ίνες λαμβάνουμε από τα όσπρια, φρούτα, λαχανικά καθώς και από ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης. Παρακάτω βλέπετε μια λίστα με τις πλουσιότερες τροφές σε φυτικές ίνες:

Όσπρια

Λαχανάκια Βρυξελλών

Λάχανο

Ρεβύθια

Κρεμμύδια

Αρακά

Καλαμπόκι

Μπανάνα

Μούρα

Σταφίδες

Δαμάσκηνα

Σύκα

Ξηρά φρούτα –γενικά

Χουρμάδες

Φωτογραφία: Shutterstock.com