Αυτό, όσο δυσάρεστο και να είναι για εσένα, σημαίνει ότι το μωρό σου μεγαλώνει! Όσο αυξάνεται το βάρος σου, τόσο περισσότερο επιβαρύνεται η πλάτη σου και η μέση σου και ειδικά μάλιστα αν κουράζεσαι λόγω δουλειάς, αυτός ο πόνος μπορεί να σε δυσκολέψει αρκετά. Ο πόνος, πέρα από την αύξηση βάρους, προκαλείται και από την μετατόπιση του κέντρου βάρους λόγω της εγκυμοσύνης σου, τις ορμονικές αλλαγές που προκύπτουν στο σώμα σου, το διαχωρισμό των μυών που συμβαίνει λόγω της διαστολής της μήτρας και εξαιτίας ψυχολογικών παραγόντων όπως είναι το συναισθηματικό στρες και το άγχος της εγκυμοσύνης σου. Οι λύσεις που υπάρχουν είναι οι εξής:
- Γυμναστική. Ήπιες ασκήσεις με την καθοδήγηση του γιατρού ή του φυσιοθεραπευτή σου θα σε βοηθήσουν να αποσυμφορήσεις την πλάτη σου από την πίεση που της ασκείται. Το περπάτημα και το κολύμπι είναι μαγικές ασκήσεις.
- Εναλλαγή κρύου- ζεστού. Ρώτησε το φυσιοθεραπευτή σου και εκείνος θα σε καθοδηγήσει όσον αφορά το “σκωτσέζικο ντους” που μπορείς να επιβάλεις στην πλάτη σου. Κρύα επιθέματα που εναλλάσσονται με θερμά μπορούν να φανούν χρήσιμα.
- Βελτίωση της στάσης σου. Είναι καλό να έχουμε πάντα σωστή στάση σώματος, αλλά τώρα είναι ακόμα πιο αναγκαίο. Όταν κάθεσαι στο γραφείο τοποθέτησε ένα μικρό μαξιλάρι στη μέση σου και μελέτησε τον τρόπο που κοιμάσαι. Στο σπίτι επίσης η ξεχασμένη μπερζέρα με το στήριγμα ποδιών θα σου φανεί σωτήρια.
- Φυσιοθεραπεία. Μια επίσκεψη σε έναν εδικό μπορεί να φανεί βοηθητική, ειδικά αν καταφέρετε και βρείτε τρόπο να ανακουφίσεις την πλάτη σου με εξειδικευμένες συνεδρίες.
- Καθημερινή προσοχή. Απόφυγε τα στενά παπούτσια, τις άσκοπες μετακινήσεις, τα βάρη, τις σκάλες, το στρες.

Φωτογραφία: Shutterstock.com