Ο αγώνας για τη γονιμότητα είναι μεγάλος και μακρύς για πολλές γυναίκες, ακόμα και αν έχουν καταφέρει να κάνουν ένα ή δύο παιδιά. Πολλές φορές χρειάζεται κατάλληλη στρατηγική και καλός τρόπος ζωής για να μπορέσουν να ξανασυλλάβουν, κομμάτι των οποίων είναι και η σωστή διατροφή. Έρευνες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένες τροφές αυξάνουν τη γονιμότητα και μας ωθούν να κάνουμε μερικές επιλογές που θα βοηθήσουν στην προσπάθειά μας. 

Λαχανικά 
Η βιταμίνες που περιέχουν, με πιο σημαντική τη β-καροτένη, καθώς και τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ σημαντικά στοιχεία για μια καλή αναπαραγωγική διαδικασία. Επίσης, όταν τελικά προκύψει εγκυμοσύνη, τότε συμβάλλει και στην καλή υγεία της μαμάς και του εμβρύου. Από την κατηγορία των λαχανικών, πιο ισχυροί σύμμαχοι για τη γονιμότητα είναι αυτά του κόκκινου και του πορτοκαλί χρώματος. 

Αβοκάντο
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι γυναίκες που προσπαθούσαν να κάνουν παιδί και κατανάλωναν αβοκάντο αρκετές φορές σε εβδομαδιαία βάση, είχαν τρεις φορές περισσότερη επιτυχία από τις υπόλοιπες. Είναι μια θρεπτική και ωφέλιμη τροφή με πολύ πλούσια γεύση!

Σολομός 
Τα ω3 και ω6 λιπαρά οξέα είναι ένα πολύ καλό φορτίο για όλες τις υποψήφιες μητέρες, αφού εξισορροπούν τις ορμόνες και αυξάνουν τη ροή του αίματος, δύο διαδικασίες απαραίτητες για τη σωστή αναπαραγωγή.

Αβγά
Βιταμίνη Β, πρωτεϊνες και φολικό οξύ, όλα συμβάλλουν στην αύξηση της προγεστερόνης που είναι απαραίτητη για την διαδικασία σύλληψης. Είναι μια δυναμωτική τροφή που κάνει καλό στην υγεία και δίνει και γεύση στο πρωινό της μέλλουσας μητέρας. 

Προϊόντα ολικής άλεσης
Είναι σε γενικές γραμμές μια πολύ καλή επιλογή για όλους, πόσω μάλλον και για τις γυναίκες που θέλουν να έχουν μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή που θα τους βοηθήσει να αποκτήσουν παιδί. Οι βιταμίνες τους, με κυρίαρχες τις βιταμίνες Β και Ε, είναι απαραίτητες για την ορμονική ισορροπία που απαιτείται για να γίνει σύλληψη. 

Φωτογραφία: Shutterstock