Τα φρούτα είναι μια υπέροχη τροφή για όλους μας, μικρούς ή μεγάλους. Είναι δώρα της φύσης για τον οργανισμό μας και παράλληλα μια πηγή δροσιάς για τον ουρανίσκο, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες που τη χρειαζόμαστε ακόμα περισσότερο. Για αυτούς τους λόγους πρέπει να προσπαθούμε όσο μπορούμε να δίνουμε στα παιδιά μας τη δυνατότητα να επωφεληθούν από τη γεύση αλλά και τα διατροφικά εφόδια που προσφέρουν. Ας δούμε τα οφέλη των πιο κλασικών καλοκαιρινών φρούτων στην υγεία των παιδιών μας:

Καρπούζι
Το καρπούζι είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα των μικρών παιδιών, ειδικά να τους το έχουμε πρώτα καθαρίσει από τα κουκούτσια! Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C, ενώ δεν έχει υψηλό θερμιδικό φορτίο, ούτε πολλά σάκχαρα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθώς και αποτοξινωτική δράση που καθαρίζει τον οργανισμό και το πεπτικό μας σύστημα. Ό,τι πρέπει για όλους μας!

Πεπόνι
Το πεπόνι είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα του καλοκαιριού και όχι άδικα. Πέρα από την πολύ όμορφη γεύση του, είναι πλούσιο σε κάλιο, σε βιταμίνη C και Β6, σε καροτίνη και σε νερό! Είναι καλό για τα παιδιά μας γιατί λόγω όλων των παραπάνω είναι ευεργετικό για το καρδιαγγειακό σύστημα,, ενώ έχει αντικαρκινικές ιδιότητες!

Ροδάκινο
Με την κατανάλωση ενός ροδάκινου το παιδί μας λαμβάνει βιταμίνη C και Ε, σίδηρο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά που το βοηθούν να χτίσει ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα και να έχει ενέργεια. Έχει πολύ λίγες θερμίδες, με αποτέλεσμα να προσφέρει πολλά οφέλη χωρίς να επιβαρύνει, ενώ λέγεται ότι συμβάλλει και στην ομορφιά της επιδερμίδας κάτι που ειδικά τα κορίτσια θα εκτιμήσουν μεγαλώνοντας!

Σταφύλι
Το σταφύλι, ενώ κάνει την εμφάνισή του αργά το καλοκαίρι, είναι κατ’ εξοχήν συνδεδεμένο με τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Τα παιδιά μας θα το λατρέψουν και εμείς ακόμα περισσότερο αν μάθουμε πως έχει βιταμίνη Α, Β και C και είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή τα οποία προστατεύουν την καρδιά και τα αγγεία μας, παράλληλα με την αντιλοιμωξιακή τους δράση. 

Φωτογραφία: Shutterstock