Αν ανησυχείς για το βάρος τους παιδιού σου και βλέπεις ότι η ζυγαριά του δείχνει περισσότερο από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό, ένα σημαντικό κομμάτι που πρέπει να προσέξεις είναι οι μερίδες του φαγητού που καταναλώνει.
Τα τηγανητά φαγητά ή οι τροφές από τα ταχυφαγεία μπορεί να είναι απαγορευμένα για καθημερινή κατανάλωση, όμως μερικές μέρες το μήνα μπορούν να μπουν στο τραπέζι μας. Εκείνες ακριβώς τις ημέρες είναι που πρέπει να είμαστε δύο φορές πιο προσεκτικοί, καθώς δε χρειάζεται να προσθέσουμε και παραπάνω ποσότητα σε μια τροφή που δεν προσφέρει τίποτα στο παιδί. “Αφού θα φάει που θα φάει χάμπουργκερ, ας το αφήσω να φάει δύο”, είναι μια λογική που δεν οδηγεί πουθενά.

Σημασία έχει βέβαια, η σωστή μερίδα να δίδεται και στη σωστή τροφή και οι υπερβολές να μένουν μακριά από το διαιτολόγιό μας.
Αυτή η γενναιοδωρία θα πρέπει να τηρείται σε ομάδες τροφών που προσφέρουν σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας. Φρούτα και λαχανικά μπορούν να βρίσκονται σε αφθονία στο οικογενειακό μας τραπέζι, ενώ ένας σωστός έλεγχος των μερίδων ακόμα και σε γεύματα που τα θεωρούμε ωφέλιμα είναι μια καλή αρχή για να χτίσουμε σωστές συνήθειες. Παραγεμισμένα πιάτα με μακαρόνια με κιμά δεν προσφέρουν κάτι παραπάνω πέρα από έξτρα θερμίδες και μια συνήθεια να τρώμε περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε. Γεμίστε με φυσιολογικές ποσότητες τα πιάτα και τρώτε αργά. Έτσι θα καταναλώσετε ακριβώς όσο χρειάζεστε. Το ίδιο ισχύει και για το γλυκό που ίσως θέλει να φάει μετά. Ένα παγωτό είναι εντάξει για τα καλοκαιρινά απογεύματα. Τα δύο είναι αχρείαστα και κάνουν το αγαπημένο αυτό γλύκισμα να χάνει την αξία του!