Οι διατροφικές επιλογές που κάνουμε για τα παιδιά μας μπορεί να αποτελέσουν σημαντική πηγή πολύτιμων συστατικών για την σωστή άμυνα του οργανισμού τους. Είναι ακόμα μια απόδειξη ότι η διατροφή δεν είναι μόνο γεύση και συνήθεια, αλλά μια πολύ σημαντική διαδικασία για την ανάπτυξή του. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές επιλογές που μπορούν να χτίσουν γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
Λιπαρά ψάρια
Χάρη στα ω3 και ω6 λιπαρά οξέα που περιέχουν βοηθούν τον οργανισμό να χτίσει τη σωστή άμυνα και να είναι δυνατός. Τέτοια ψάρια είναι ο σολομός, η σαρδέλα, ο μπακαλιάρος, το σκουμπρί. 
Σκόρδο και κρεμμύδι
Μπορεί να μην είναι οι πιο εύκολες επιλογές ειδικά για τα παιδιά, όμως η αλήθεια είναι πως προσφέρουν πολλά σημαντικά για τον οργανισμό. Η κερσετίνη, η αλισσίνη και τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά είναι ξεχωριστά για εμάς, όσο ξεχωριστή είναι και η γεύση τους. Βρες έξυπνους τρόπους να το συμπεριλάβεις στη διατροφή του παιδιού. 
Γιαούρτι
Ειδικά συγκεκριμένοι τύποι γιαουρτιού είναι πλούσιοι σε προβιοτικά, με αποτέλεσμα να ευνοούν την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων που κρατούν παθογόνους οργανισμούς μακριά από την γαστρεντερική οδό. 
Όσπρια
Δεν είναι τα πιο αγαπημένα για τα παιδιά μας, είναι όμως τόσο πολύτιμα για εκείνα που πρέπει να κάνουμε σημαντικές προσπάθειες. Φακές, μπιζέλια, φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ενώ έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση. 
Μανιτάρια
Είναι από τους πιο γνωστούς φίλους του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχουν επωμιστεί σπουδαία αντιοξειδωτική, αντιμικροβιακή, αντιική και αντιφλεγμονώδη δράση. Δεν είναι λίγα παράσημα για ένα τρόφιμο!
Μπρόκολο και σπανάκι
Βιταμίνες, σίδηρος και αντιοξειδωτικά σε δύο τροφές που θεωρούνται θησαυροί για τη διατροφή και την υγεία μας. Μην τις αφήσεις εκτός του τραπεζιού σου και προσπάθησε να κάνεις τα παιδιά να τα αγαπήσουν!
Πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ
Η τέλεια ευκαιρία για ένα φυσικό χυμό γεμάτο οφέλη για τα παιδιά μας. Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που κρατάνε τη γεύση κοντά και τους εχθρούς του σώματός μας μακριά!