Τα Χριστούγεννα δεν ξεφεύγουμε μόνο εμείς με το θέμα του φαγητού, αλλά και τα παιδιά μας! Σαφώς είμαστε πιο ελαστικοί μαζί τους από ότι είμαστε με τον εαυτό μας, όμως δε χρειάζεται να το παρακάνουν και εκείνα μέσα στις γιορτές και να πάρουν αρκετό βάρος μέσα στις δύο εβδομάδες των διακοπών τους, αφού για τα παιδιά δε θα ισχύσει ο κανόνας της αποτοξίνωσης μετά τις γιορτές. Το βάρος τους δε θα τους απασχολήσει τόσο πολύ όσο απασχολεί εμάς τους ενήλικες και αυτό μπορεί να σημάνει μια αρχή για μεγάλη άυξηση βάρους από δω και στο εξής. Τι να κάνεις για να έχεις τον έλεγχο:
Κράτα το πρόγραμμα
Επειδή έχει διακοπές δε χρειάζεται να χαλάσει το διατροφικό του πρόγραμμα. Όσο μπορείς συνέχισε να διατηρείς τα ήδη ισχύοντα δεδομένα και πρόσεχε να μην παραλείπει κάποιο γεύμα. Ακόμα και αν ξυπνάει λίγο πιο αργά, φρόντισε να φάει το πρωινό που θα του δώσει δύναμη να ξεκινήσει την ημέρα του. Αν μπορείς να μαγειρέψεις και μερικά φαγητά που δεν προλάβαινες όταν δεν ήταν αργία, θα ήταν καλό για να αυξήσεις τις γεύσεις που δοκιμάζει και να περνάς μέσα από τα καινούρια πιάτα θρεπτικά συστατικά που του είναι απαραίτητα.
Γλυκά με μέτρο
Οι πιατέλες με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες δεν βρίσκονται στην κουζίνα για να τρώει ένα κάθε φορά που περνάει. Εξήγησέ του ότι δεν πρέπει να το παρακάνει και να βρει δύο στιγμές μέσα στην ημέρα που θα θελήσει να τα φάει. Αυτή η συμφωνία θα το κάνει να εκτιμήσει τα γλυκίσματα που έφτιαξες και θα τον βοηθήσει να έχει αυτοέλεγχο.
Δίνε οδηγίες
Αν πάει σε κάποιο φίλο ή φίλη του, μίλησε με τη μαμά του πρώτα για να δεις τι σκοπεύει να τα ταϊσει. Σαφώς δε θέλεις να της κάνεις έλεγχο, αλλά θέλεις να της ζητήσεις να μην του δώσει δέκα σοκολάτες και είκοσι μελομακάρονα για να το ευχαριστήσει από την καλή της διάθεση!
Έλεγχέ το χωρίς να παρεμβαίνεις
Όταν θα είστε σε ρεβεγιόν ή κάλεσμα, μην κυνηγάς το παιδί σου για να του γεμίσεις το πιάτο. Είναι μεγάλο πια για να διαλέξει μόνο του τι θέλει. Εσύ όμως θα είσαι εκεί για να το συμβουλεύεις με τον τρόπο σου και να είσαι σίγουρη ότι θα φάει το φαγητό του, χωρίς να περιμένει μόνο το γλυκό!
Μάθε το να ελέγχει το φαγητό
Εξήγησέ του κάποια στιγμή τι είναι καλό να καταναλώνουμε σε αφθονία και τι όχι. Έτσι θα έχει λάβει γνώση και θα μπορεί να σκεφτεί μόνο του την επόμενη φορά που θα βρίσκεται μπροστά σε ένα μπουφέ. Είναι καλό να μαθαίνει και να έχει τροφή για σκέψη!
Προσοχή! Στον αντίποδα όλων αυτών, υπάρχουν και τα παιδιά που δεν τρώνε τίποτα. Θέλουν και αυτά τον έλεγχό τους, όχι για να μη φάνε πολλά γλυκά, αλλά για να φάνε λίγο παραπάνω και να μην παρασυρθούν από τις διακοπές και το παιχνίδι. Για αυτά τα παιδιά ισχύουν όλοι οι παραπάνω κανόνες, αλλά με έμφαση στο φαγητό και όχι στον περιορισμό του!

Φωτογραφία: Shutterstock