«Μανούλα, πάλι πεινάω!», σου λέει γεμάτο γλύκα και πώς μπορείς να του αρνηθείς! Ξέρεις ότι κάτι τέτοιο μπορεί να μην καταλήξει τόσο γλυκά όσο είναι τα ματάκια του κοιτώντας το φαγητό που φτιάχνεις, γι’ αυτό πρέπει να λάβεις τα μέτρα σου. Το άστατο διατροφικό πρόγραμμα μπορεί να φέρει παραπάνω κιλά που δεν τα έχει ανάγκη, με αποτέλεσμα να βρεθείς σε πιο δύσκολη θέση από ό τι τώρα που ίσως χρειαστεί να του αρνηθείς ένα σοκολατάκι. 

Γιατί μπορεί να πεινάει τόσο πολύ;
Αρχικά μην ξεχνάς ότι βρίσκεται στην ανάπτυξη και ότι έχει αυξημένες ανάγκες. Σκέψου πρώτα μήπως πεινάει περισσότερο από όσο εσύ βρίσκεις φυσιολογικό, ενώ στην ουσία είναι. Επίσης, αν το πάρεις συγκριτικά μπορεί να πέρασε μια περίοδο που δεν έτρωγε πολύ και ξαφνικά η όρεξή του επανήλθε. Αν δεν συμβαίνει τίποτα από αυτά και απλά πεινάει ανεξέλεγκτα, τότε μπορεί να έχει προκύψει κάτι άλλο. Ένα από αυτά είναι απλά να «άνοιξε το στομάχι του», γεγονός που σημαίνει ότι έχει αρχίσει να αυξάνει τις ποσότητες ή τα γεύματα του, με αποτέλεσμα να ζητάει ολοένα και περισσότερο. Αυτό θέλει συγκεκριμένη στρατηγική από μεριάς σου, μειώνοντας ποσότητες και ελέγχοντας τη συχνότητα με την οποία τρώει. Ένας άλλος λόγος είναι ότι κουράζεται πολύ και οι ανάγκες του για ενέργεια αυξάνονται. Αν λοιπόν στην προπόνηση στίβου κουράζονται πολύ περισσότερο από όσο παλιά, είναι λογικό να ζητάει περισσότερο φαγητό, ειδικά όσο μεγαλώνει και οι απαιτήσεις του οργανισμού μεγαλώνουν επίσης. Τέλος, κάποιος ψυχολογικός παράγοντας μπορεί να παίζει το δικό του ρόλο. Μην ξεχνάς ότι η αποχή από το φαγητό ή η ξαφνική λαιμαργία μπορεί να δηλώνει ότι κάτι τον απασχολεί. Αν έχεις τέτοια υποψία, μίλησε μαζί του ή συμβουλέψου και κάποιον ψυχολόγο. 

Πώς να το χειριστείς;
Προσπάθησε να έχεις τον έλεγχο στα κυρίως γεύματα, δίνοντας του φυσιολογικές ποσότητες. Μην τον φέρεις κοντά με γλυκά και άλλα γλυκίσματα, γιατί είναι ελκυστικά στη γεύση και προωθούν την αυξημένη κατανάλωση. Μίλησε μαζί του και ζήτησέ του να προσπαθήσει να ελέγξει την αυξημένη όρεξή του ή αν δε μπορεί να το κάνει αμέσως να προσπαθήσει τουλάχιστον να επιλέγει πιο ποιοτικές τροφές. Ένα μήλο αντί μιας σοκολάτας είναι εύκολο να το κατανοήσει και μακάρι να του είναι εύκολο και στην πράξη. Επίσης μπορείς να αυξήσεις τις φυτικές ίνες στο πιάτο του, όπως όσπρια, σαλάτες και λαδερά ώστε να χορταίνει πιο εύκολα και να μην πεινάει μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα.  Αν δεις ότι η κατάσταση δεν βελτιώνεται, τότε μπορείς να μιλήσεις με κάποιον ειδικό για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες γραμμές.