Το να φας παραπάνω δεν είναι καθόλου δύσκολο, αντίθετα μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε χώρο. Έτσι, το να χαλάσεις μια δίαιτα ή απλά να παρεκτραπείς είναι μια υπόθεση που μπορεί να προκύψει καθημερινά και υπό συνθήκες ευνοϊκές για ατασθαλίες και τσιμπολογήματα. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τρώμε περισσότερο υπό συγκεκριμένες συνθήκες και έχοντας υιοθετήσει συγκεκριμένες συνήθειες. Ποιες είναι αυτές;

Δεν τρώμε πρωινό
Αμέσως συνυπογράφουμε για υπερκατανάλωση στο επόμενο γεύμα. Το σώμα δε μπορεί να αντεπεξέλθει στην ενέργεια που του ζητάμε μέχρι το μεσημέρι, πεινάει πολύ και έτσι «πέφτει με τα μούτρα» στο μεσημεριανό. Έτσι, τρώμε παραπάνω και πιο ακατάστατα. 

Δεν τρώμε μεσημεριανό
Το ίδιο που ισχύει πιο πάνω ισχύει και εδώ. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουμε σε ένα υπερθερμιδικό βραδινό και μάλιστα λίγο πριν τον ύπνο, όπου και δεν προλαβαίνουμε να κάψουμε και επιβαρύνουμε το πεπτικό μας σύστημα.

Τρώμε όταν είμαστε στενοχωρημένες
Αυτή η συναισθηματική υπερφαγία, όπως την ονομάζουν οι ειδικοί, μπορεί να μας κάνει να στενοχωρηθούμε ακόμα περισσότερο όταν διαπιστώσουμε πόσες άσκοπες θερμίδες λαμβάνουμε έτσι. Είναι σημαντικό να μένουμε μακριά από περίπτερα, ζαχαροπλαστεία και ψυγεία όταν η διάθεσή μας δεν είναι καλή. 

Τρώμε μπροστά στην οθόνη
Αυτό ισχύει κυρίως για τα πιο casual γεύματα, όπως σνακ και γλυκά. Είναι πολύ εύκολο να φάμε μια σακούλα πατατάκια ψάχνοντας τραγούδια στον υπολογιστή, όπως και 25 σοκολατάκια βλέποντας την αγαπημένη μας σειρά στην τηλεόραση.

Τρώμε για παρέα
Ενώ έχουμε φάει κανονικά, συνοδεύουμε μια φίλη για το μεσημεριανό της γεύμα καταλήγοντας να παραγγέλνουμε και μια πατατούλες για τη μέση. Αυτή η μερίδα μας φορτώνει ξαφνικά με 500 θερμίδες που δεν τις είχαμε καθόλου ανάγκη. 

Δεν τρώμε σε πιάτο
Τσιμπώντας από την κατσαρόλα ή τρώγοντας από το κουτί με τα κορν φλέικς δεν μπορούμε καθόλου να καταλάβουμε πόσο πολύ φάγαμε. Αυτό μπορεί να μας έχει οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια στην υπερκατανάλωση και στην πρόσληψη πολλών και κακών λιπαρών. 

Φωτογραφία: Shutterstock