Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με τις τροφές που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε δίαιτα, μερικές όμως από αυτές επαναλαμβάνονται στα περισσότερα διαιτολόγια που δίνουν οι ειδικοί. Τέτοιες τροφές είναι οι παρακάτω:

Βρώμη: Τα τελευταία χρόνια η βρώμη έχει βρει την αναγνώριση που της αξίζει, με αποτέλεσμα να βρίσκεται σε κάθε πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής και απώλειας βάρους. Ο λόγος είναι ότι είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και προκαλεί εύκολα κορεσμό και άρα μας χορταίνει.

Σολομός: Είναι μια καταπληκτική τροφή, με ιδιαίτερη γεύση, λίγες θερμίδες και πλούσιο σε ω3 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά καθιστούν το συγκεκριμένο ψάρι ιδανικό σύμμαχο σε μια δίαιτα.

Μήλο: Από την οικογένεια των φρούτων είναι από τις καλύτερες επιλογές αν θέλουμε να αδυνατίσουμε. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθάει στην καύση του σπλαχνικού λίπους. Είναι το κατάλληλο απογευματινό σνακ για να κατευνάσουμε τη λιγούρα μας, χωρίς να λάβουμε θερμίδες και λιπαρά.

Αβγό: Ειδικά τα ασπράδια αυγού είναι must στα σύγχρονα διαιτολόγια, αφού προσφέρουν όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες,  θρεπτικά συστατικά και μας χορταίνουν με λίγες θερμίδες. Είναι πολύ καλή λύση για ένα πλούσιο πρωινό, μαζί με τον κρόκο, και για ένα ελαφρύ βραδινό, χωρίς αυτόν.

Αβοκάντο: Πλουσιότατη γεύση και εξίσου πλούσιο σε συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση μιας καλής καρδιαγγειακής λειτουργίας. Πέρα από αυτό, μελέτες έχουν αποδείξει ότι και αυτός είναι ένας καρπός που μειώνει το σπλαχνικό λίπος.

Ξηροί καρποί: Δεν έχουν λίγες θερμίδες, όμως όταν καταναλώνονται με μέτρο αποτελούν μια καταπληκτική τροφή. Έχουν ασβέστιο, βιταμίνες, καλά λιπαρά και πολλά ακόμα πολύτιμα συστατικά που τα καθιστούν θρεπτικό θησαυρό. Γιʼ αυτό το λόγο θα μπορούσαν να σταθούν ως σνακ σε ένα πρόγραμμα δίαιτας, με αντιπροσωπευτικό παράδειγμα τα 5-6 αμύγδαλα για απογευματινή λιχουδιά. Υπέροχη γεύση, μεγάλη θρεπτική αξία και χορταστική επιλογή.

Φωτογραφία: Shutterstock