Είναι μερικά παιδιά που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς γλυκό και όποτε βρίσκουν την ευκαιρία παίρνουν την αγαπημένη τους δόση ζάχαρης. Αυτό όπως είναι λογικό δεν αποτελεί μόνο μια εύγευστη συνήθεια, αλλά και έναν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία και το σωματικό βάρος του παιδιού.

Όπως ισχύει με τα περισσότερα θέματα που αφορούν τη διατροφή, το μέτρο είναι αυτό που φέρνει την κατάλληλη ισορροπία στην καθημερινότητα. Πρέπει, λοιπόν, να δώσεις στο παιδί την έννοια του μέτρου και να του δείξεις ότι η κατανάλωση των αγαπημένων του γλυκών δεν απαγορεύεται σαφώς, όμως πρέπει να γίνεται μέσα σε κάποια όρια.

Τα όρια αυτά αφορούν αρχικά τη συχνότητα που μπορεί να τρώει. Μπορεί να διαλέξει 2-3 ημέρες την εβδομάδα για να τρώει σοκολάτα, ειδικά αν έχει πρόβλημα με το βάρος του αλλά να μην ξεπερνάει αυτό το όριο. Τετάρτη και Σαββατοκύριακο θα μπορούσε να είναι ένα καλό «συμβόλαιο» με το παιδί για την κατανάλωση γλυκού και μάλιστα σε συγκεκριμένες ώρες, όπως μετά από κάποια αθλητική δραστηριότητα, στο διάλειμμα του διαβάσματος ή σε μια κυριακάτικη οικογενειακή βόλτα για παγωτό.

Έτσι η αγαπημένη του γεύση δεν θα το επιβαρύνει παραπάνω από όσο πρέπει και δε θα χάσει την αξία της, κάτι που σίγουρα θα γινόταν αν κατανάλωνε ανεξέλεγκτα μέσα στην ημέρα.

Τέλος, σημασία έχει να μπορείς να έχεις και ένα σχετικό έλεγχο όσον αφορά την ποιότητα του γλυκού που καταναλώνει, καθώς υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ τους. Για παράδειγμα, είναι πολύ καλύτερη η λύση μιας μαύρης σοκολάτας από μια γκοφρέτα, ενώ το σπιτικό γλυκό είναι σίγουρα καλύτερο από ένα επεξεργασμένο γεμάτο χρωστικές απ΄έξω.

Αν καταφέρεις και κάνεις συνήθεια τη σωστή συχνότητα και ποιότητα θα είστε και οι δυο, και το παιδί σου και εσύ, υγιείς, χορτασμένοι και γλυκείς!

Φωτογραφία: Shutterstock.com