Στα πλαίσια μιας δίαιτας είναι φυσικό να θέλεις να έχεις έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνεις, αυτό όμως δεν είναι πάντα σωστό. Οι θερμίδες είναι η μονάδα μέτρησης της ενέργειας που λαμβάνουμε μέσω της τροφής και ο αριθμός τους αποτελεί σαφή ένδειξη για την προσπάθεια που καταβάλλουμε. Το λογικό είναι πωςόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε, τόσο καλύτερα θεμέλια θέτουμε για απώλεια βάρους. Αλλά και εδώ χρειάζεται μέτρο. Αν δεμας έχει δώσει κάποιος ειδικός αυστηρά όρια για τις θερμίδες που λαμβάνουμε, τότε δε χρειάζεται να παθαίνουμε εμμονή με αυτές, ούτε να βασιζόμαστε μόνο πάνω τους. Εννοείται ότι δεν είναι καλή επιλογή να φάμε ένα σνακ που έχει 600 θερμίδες, δεν είναι όμως εξίσου καλή επιλογή να φάμε και κάτι που έχει 100 θερμίδες, αλλά είναι φουλ στα λιπαρά. Η μέτρηση θερμίδων μπορεί να μας βοηθήσει αριθμητικά να μην ξεπεράσουμε το στόχο, αλλά δεν ορίζει επακριβώς την ποιότητα μιας δίαιτας.

Μια δίαιτα πιο υψηλή θερμιδικά, έχει αρκετές φορές καλύτερα αποτελέσματα με μια φτωχότερη σε θερμίδες που έχει άστατα και λιπαρά γεύματα. Επίσης, η εμμονή με τις θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικήφθορά και πνευματική κούραση, με αποτέλεσμα να δοκιμάσει την προσπάθεια μας και κάποιες φορές να τη χαλάσει. Η μέτρηση θερμίδων ακόμα και στις τσίχλες οδηγεί σε ψυχαναγκασμό που δεν είναι καθόλου καλός σύμμαχος σε μια ισορροπημένη στρατηγική γιααπώλεια βάρους. Η σωστή τακτική είναι μικρά και συχνά γεύματα, με φυσιολογικό έλεγχο θερμίδων και λιπαρών και φυσικά μια ψυχολογία που δε μας βάζει στη διαδικασία να μετράμε συνεχώς και να πανικοβαλλόμαστε. Η δίαιτα βασίζεται και σε παιχνίδια του μυαλού μας, γι’ αυτό έχει σημασία να το κρατάμε καθαρό και προσηλωμένο με το σωστό τρόπο στο στόχο μας.

Φωτογραφία:Shutterstock.com