Ο μεταβολισμός που είναι ξύπνιος, ενεργός και ζωντανός όλη μέρα είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση του βάρους μας. Αυτό δεν είναι μόνο θέμα οργανισμού, είναι και θέμα συνηθειών! Πέρα από τη διατροφή που επιλέγουμε, μπορούμε με απλές κινήσεις να δώσουμε στο μεταβολισμό μας το απαραίτητο boost για να κάνει σωστά τη δουλειά του. 
Ποιες είναι αυτές με σειρά εμφάνισης:

Πρωινό, οπωσδήποτε!
Είναι απαραίτητο να τρώμε πρωινό μόλις ξυπνήσουμε. Έτσι δίνουμε στο μεταβολισμό μας το σήμα εκκίνησης για την ημέρα και εμείς γεμίζουμε ενέργεια για να ξεκινήσουμε. Το να παραλείπουμε το –όχι τυχαία χαρακτηριζόμενο ως- σημαντικότερο γεύμα της ημέρας είναι έγκλημα. 

Λίγη άσκηση
Δεν εννοούμε απαραίτητα πρωινό γυμναστήριο. Εννοούμε να μην αφήνεις το σώμα σου σε πλήρη ακινησία πολλές ώρες, γιατί τότε ο μεταβολισμός σου θα κάνει το ίδιο. Κάνε μερικά καθίσματα όσο περιμένεις την κρέμα σου να απορροφηθεί, περπάτα από το αυτοκίνητο μέχρι τη δουλειά και προθυμοποιήσου να φέρεις τα έγγραφα από την αποθήκη. Η κίνηση είναι πάντα ευπρόσδεκτη και αποδοτική. 

Πιες καφέ
Σύμφωνα με έρευνες η καφεΐνη ξυπνάει το μεταβολισμό, με συνέπεια να του κάνεις καλό όταν το πρώτο πράγμα που θες να κάνεις στο γραφείο είναι να παραγγείλεις καφέ. Πρόσεχε όμως! Μη προσθέτεις σαντιγί και καραμέλα και φυσικά προσπάθησε να τον πίνεις σκέτο. 

Μη μένεις στάσιμη
Έκανες τις πρωινές ασκήσεις και κινήσεις, μη τις σταματήσεις μέσα στην ημέρα. Το να σηκώνεσαι μόνο για να πας τουαλέτα είναι μια συνήθεια που αφήνει τους παλμούς σου χωρίς εντάσεις, με αποτέλεσμα να μην καις και να μη δίνεις στο μεταβολισμό σου αφορμές για να αυξηθεί. 

Σωστά γεύματα
Πάνω κάτω ξέρεις τι είναι καλό να τρως και τι όχι. Αν δεν φέρνεις φαγητό από το σπίτι σου, τότε φρόντισε να προσέχεις τι παραγγέλνεις απ’ έξω για να μην επιβαρύνεσαι πολύ. Μπιφτέκια με σαλάτα ή ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και λίγο μουστάρδα είναι παραδείγματα καλών επιλογών για το μεσημεριανό σου γεύμα. 

Νερό!
Το νερό είναι απαραίτητο! Μην το παραμελείς και μην το ξεχνάς όλη την ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το κρύο νερό είναι καλύτερο και ενεργοποιεί περισσότερο το μεταβολισμό μας. 

Και μετά, γυμναστική!
Αν μπορείς να κλείσεις την ημέρα με γυμναστική, ακόμα και με λίγο περπάτημα, τότε αυτό είναι ό,τι πρέπει. Προσπάθησε να έχεις εναλλαγές στο ρυθμό της άσκησής σου, ώστε να καις περισσότερο και να ξεπερνάς αν γίνεται τα 25 λεπτά ώστε να μπορείς να καις λίπος. 

Φωτογραφία: Shutterstock