Καμιά φορά τα καλύτερα εργαλεία γυμναστικής είναι μέσα στο ίδιο μας το σπίτι, αρκεί να τα ψάξουμε! Πολλά από τα όργανα που χρησιμοποιούμε στο γυμναστήριο μοιάζουν σαν να είναι πιο εξελιγμένα μορφές αντικειμένων που μπορούμε να βρούμε στα ντουλάπια μας ή έπιπλα που χρησιμοποιούμε για την άσκησή μας. Επομένως, είναι πολύ απλό και εύκολο να τα εκμεταλλευτούμε για να μπορέσουμε να ακολουθήσουμε ένα home made πρόγραμμα γυμναστικής!

Έπιπλα
Η καρέκλα είναι ο καλύτερος εκπρόσωπος αυτής της ομάδας και αποδεικνύει ότι μπορεί η ίδια να μας βγάλει από την καθιστική μας ζωή! Με τη βοήθεια μιας καρέκλας μπορούμε να κάνουμε καθίσματα, να στηριχτούμε στην πλάτη της, να κάνουμε κοιλιακούς(κάτω και πλάγιους) και να ασκήσουμε τους τετρακεφάλους μας. Η φαντασία μπαίνει στο παιχνίδι και μας βοηθάει να σκεφτούμε πολλές ασκήσεις, εκτός από αυτές που ήδη ξέρουμε ή ψάξαμε στο ίντερνετ. 
Επίσης, ένα γερό τραπέζι στο σωστό ύψος μπορεί να χρησιμεύσει ως προσομοιωτή μπάρας και να αποτελέσει το κατάλληλο στήριγμα για να κάνουμε συγκεκριμένες ασκήσεις. Αυτό, ειδικά για γυναίκες που έχουν κάνει μπαλέτο ή χορό στο παρελθόν, αποτελεί ευκαιρία να θυμηθούν ασκήσεις της μπάρας που τις γύμναζαν και τις βοηθούσαν να φτιάξουν ένα όμορφο σώμα. 
Στο κρεβάτι δεν ενδείκνυται να ασκούμαστε, παρόλ’ αυτά αν έχουμε σχετικά σκληρό στρώμα μπορούμε να κάνουμε μερικές ασκήσεις με αναπνοές που θα βοηθήσουν τους κοιλιακούς μας μυς. 

Αντικείμενα
Τα μισόκιλα βαράκια δε διαφέρουν ουσιαστικά από δύο μπουκαλάκια νερό, ενώ τα μεγάλα μπουκάλια έχουν περισσότερο βάρος για πιο απαιτητικές ασκήσεις. Την ίδια χρήση μπορεί να έχουν για τα πόδια δύο σακούλες αρακά πριν μπει στην κατάψυξη(αφού έχουν ευέλικτο σχήμα και μπορούν να «κάτσουν» στα πόδια), ενώ ένα κομμάτι λάστιχο για διάφορες χρήσεις θα μπορούσε να χρησιμεύσει για τις σχετικές ασκήσεις. 

Σε γενικές γραμμές, το σπίτι μας μπορεί άνετα να μετατραπεί σε γυμναστήριο, αρκεί να έχουμε το σωστό οδηγό ασκήσεων, γνώση του σώματός μας, έλεγχο και διάθεση να ασκηθούμε!

Φωτογραφία: Shutterstock