Αν η γυμναστική είναι ο τρόπος ζωής σου, τότε σίγουρα θα ανυπομονείς να επιστρέψεις σε αυτή αμέσως μόλις γεννήσεις.

Αν πάλι δεν είναι, τότε το να αναρωτιέσαι πότε μπορείς να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι είναι μια πολύ καλή αρχή. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να προσέξεις πότε θα αρχίζεις να κινείσαι, καθώς το σώμα θέλει κάποιο χρόνο για να επανέλθει μετά τον τοκετό.

Η Αμερικανική Ένωση Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συστήνουν στις γυναίκες να αρχίζουν να γυμνάζονται όποτε εκείνες νιώσουν ότι είναι έτοιμες, αφήνοντας το βάρος της απόφασης πάνω τους και βάζοντας στην άκρη πολλές καλές δικαιολογίες για αναβολές. Αυτή η οδηγία δεν αφορά φυσικά την περίοδο λοχείας, αλλά θέτει ως σημείο εκκίνησης την πρώτη ημέρα μετά τη λήξη της, η οποία σηματοδοτεί και επισήμως την επαναφορά της γυναίκας στην καθημερινότητά της. Αν λοιπόν, μετά τις 6 εβδομάδες που το σώμα σου επανέρχεται, αισθάνεσαι έτοιμη να δέσεις τα αθλητικά σου, τότε δε μπορεί να σου το απαγορεύσει κανένας. Καλό είναι να κάνεις και το καθιερωμένο τσεκ απ που θα σου πει ο γυναικολόγος σου για να βεβαιωθεί ότι όλα έχουν πάει καλά μετά τον τοκετό ώστε να λάβεις και το επίσημο ΟΚ, ειδικά αν έχεις κάνει καισαρική αφού η τομή σου θα θέλει το χρόνο της.

Ξεκίνα με ήπια άσκηση και χωρίς υπερβολές και επένδυσε περισσότερο στη συχνότητα παρά στην ένταση. Η γυμναστική που εισβάλλει δυναμικά στο πρόγραμμα της εβδομάδας έχει περισσότερες πιθανότητες να γίνει καθημερινότητα. Πέρα από αυτό, είναι καλύτερο για το σώμα σου, το οποίο είναι έτσι και αλλιώς καταπονημένο από την κύηση, τον τοκετό και την κούραση των πρώτων ημερών. Η άσκηση θέλει σύστημα, κίνητρο και θέληση για να είναι αποδοτική. Στο χέρι σου είναι να βρεις και τα τρία!

Φωτογραφία; Shutterstock