Αν τύχει μια μέρα να ανέβεις πολλά σκαλιά, την επόμενη αισθάνεσαι τα πόδια σου πιασμένα, σαν να έκανες μία ώρα γυμναστική. Η αλήθεια είναι ότι οι σκάλες είναι μια μορφή γυμναστικής που μάλιστα ευνοεί πολύ δύσκολα σημεία για τις γυναίκες, όπως είναι οι μηροί.
Νέες έρευνες αποδιεκνύουν πως τα σκαλιά είναι μια πολύ καλή άσκηση, μόνο που πρέπει να γίνεται σωστά.

Ελβετοί επιστήμονες θέλησαν να διαπιστώσουν τις διαφορές ανάμεσα σε ανθρώπους που επιλέγουν διαφορετικές μορφές άσκησης ή γυμνάζονται αναγκαστικά με κάποιο τρόπο μέσα από την καθημερινότητά τους, όπως να περπατούν μισή ώρα για να πάνε στη δουλειά ή να χρειάζεται να ανεβαίνουν αρκετά σκαλιά μέσα στην ημέρα. Μελέτησαν, λοιπόν, αυτούς τους ανθρώπους για τρεις μήνες και διαπίστωσαν με μεγάλη εκπληξη πως εκείνοι που είχαν ως καθημερινή συνήθεια το ανέβασμα σκάλας λόγω σπιτιού, δουλειάς ή απλά ως όργανο γυμναστικής είχαν την καλύτερη φυσική κατάσταση από τη στιγμή που ξεκίνησε η έρευνα μέχρι την στιγμή που έληξε. Με απλα λόγα είχαν την καλύτερη βελτίωση στη φυσική τους κατάσταση, γεγονός που επηρέαζε και το βάρος τους, αλλά και την υγεία της καρδιάς τους.

Τα αποτελέσματα της έρευνας ώθησαν τους επιστήμονες να συστήσουν τα σκαλιά ως μια καλή και απλή καθημερινή άσκηση, μόνο που έθεσαν σε συνεργασία με ορθοπεδικούς κάποιους βασικούς κανόνες. Το ανέβασμα σκάλας ή η χρήση ειδικού οργάνου πρέπει να γίνεται με τα κατάλληλα παπούτσια και όχι π.χ. με ψηλοτάκουνα, στη σωστή θέση σώματος, δηλαδή χωρίς καμπούρα και με το βάρος στις φτέρνες για να μην επιβαρύνονται τα γόνατα και φυσικά χωρίς παράλληλο βάρος στα χέρια ή στην πλάτη που μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα κόκαλα.

Φωτογραφία: Shutterstock