Είναι βέβαιο πως ακούς και διαβάζεις αρκετά συχνά πως πρέπει να γυμνάζεσαι ακόμα και όταν είσαι έγκυος. Αν ο γιατρός σου είναι σύμφωνος με αυτό, τότε έχεις κάθε λόγο να σκέφτεσαι να συνεχίσεις ή να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, καθώς η άσκηση έχει πάρα πολλά οφέλη στο σώμα και στη ψυχή μιας γυναίκας, ακόμα και όταν διανύει την εγκυμοσύνη της. Μια πολύ καλή επιλογή για κάτι τέτοιο είναι και η yoga που όπως δείχνει μια νέα έρευνα δεν ευνοεί μόνο τη διατήρηση του βάρους και της γραμμής σου.

Ερευνητές στη Βρετανία θέλησαν να μελετήσουν τα αποτελέσματα που έχει η yoga στις έγκυες γυναίκες και διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της ανάπτυξης άγχους και της κατάθλιψης. Το άγχος είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έχει συνδεθεί με περιστατικά πρόωρου τοκετού ή και χαμηλού βάρους γέννησης. Επίσης, το έντονο άγχος στην εγκυμοσύνη είναι πιθανό να προκαλέσει και επιλόχειο κατάθλιψη, που αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να συνδεθεί μέχρι και με το ενδεχόμενο της χρόνιας κατάθλιψης. Η έρευνα των Βρετανών διαπίστωσε ότι όλα τα παραπάνω είναι λιγότερο πιθανά αν μια έγκυος κάνει yoga, καθώς η συγκεκριμένη μέθοδος γυμναστικής ενσωματώνει τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που τη βοηθούν πολύ. Επίσης σημαντικό είναι ότι γίνονται μέσα από θέσεις και στάσεις που μπορούν να προσαρμοστούν στην κατάστασή της και να εκτελεστούν εύκολα.

Έχεις κάθε λόγο να ρωτήσεις άλλη μια φορά το γιατρό σου και αν σου δώσει το ΟΚ να γραφτείς στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου. Η yoga θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το σώμα σου σε μια πολύ καλή κατάσταση και να επωφεληθείς από τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση που προσφέρει, διώχνοντας έτσι το ανεπιθύμητο άγχος που σε απειλεί καθημερινά.

Φωτογραφία: Shutterstock