Η διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δώσεις στο μωρό σου τα απαραίτητα για να αναπτυχθεί και να είναι έτοιμο να αντικρίσει τον κόσμο. Μέσα από τις διατροφικές επιλογές που θα κάνεις, πρέπει να είσαι σίγουρη πως λαμβάνεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεσαι εσύ, αλλά και το έμβρυο!

Φυλλικό οξύ: Είναι απόλυτα συνδεδεμένο με την εγκυμοσύνη. Ανήκει στην οικογένεια της βιταμίνης Β και είναι σημαντικό κυρίως για το νευρικό σύστημα. Για να το λαμβάνουμε πρέπει να τρώμε πράσινα λαχανικά, εσπεριδοειδή, κρόκο αβγού και όσπρια.                                           

Bιταμίνη C: Έχει αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλει στην ανάπτυξη του μικού και σκελετικού συστήματος, καθώς και στην απορρόφηση του σιδήρου. Η πιο σημαντική πηγή είναι τα εσπεριδοειδή.

Βιταμίνη D: Τα λιπαρά ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αβγό είναι οι βασικές πηγές της συγκεκριμένης βιταμίνης, η οποία είναι σημαντική για την ανάπτυξη των οστών του μωρού, καθώς και της προστασίας των οστών και της μαμάς.

Βιταμίνη E: Από τις λιγότερο γνωστές βιταμίνες, όμως έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση. Τη βρίσκουμε στο αβγό, στο γάλα, στο τυρί, στο σολομό και στο μπακαλιάρο.

Βιταμίνη A: Βοηθάει στην πρόληψη των μολύνσεων και στην ανάπτυξη ζωτικών οργάνων, όπως καρδιά, νεφρά, πνεύμονες και άλλα. Υπάρχει ζωικές τροφές όπως το βούτυρο, το συκώτι, το μοσχάρι, αλλά πρέπει να προσέχεται η ποσότητα γιατί η υπερβολική πρόσληψη δεν κάνει καλό.

Φωτογραφία: Shutterstock