Ανάμεσα στις δεκάδες επιλογές θρεπτικών επιλογών που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας, ξεχωρίσαμε 5 τροφές που αποτελούν θησαυρό για την υγεία και την ανάπτυξή τους και δεν πρέπει να λείπουν από κανένα σπίτι!

Σολομός
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην καλή μεταβολική διαδικασία, στην ανάπτυξη του παιδιού και στη διαφύλαξη της υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Επίσης, ενισχύουν τη μνήμη- σημαντικότατο εφόδιο για τους σύγχρονους μαθητές- προσφέροντας πολύ ιδιαίτερη γεύση. Φτιάξε σάντουιτς σολομού, κρακεράκια με κότατζ και σολομό ή φιλέτο σολομού με λεμόνι, είναι όλα υπέροχες επιλογές για όλες τις ώρες!

Σπανάκι
Μια από τις καλύτερες πηγές σιδήρου και ασβεστίου, καθώς και πολλών βιταμινών. Όλα αυτά είναι σύμμαχοι μιας καλής ανάπτυξης, με γερό ανοσοποιητικό και δύναμη στον οργανισμό, αλλά και γερά μαλλιά, νύχια και όμορφο δέρμα στο εξωτερικό. Σπανακόπιτες, σπανακόριζο ή και σκέτο σπανάκι ως συνοδευτικό για ένα φιλέτο και έχουμε έτσι μια ιδανική επιλογή για τον ουρανίσκο και την υγεία του παιδιού.

Αβοκάντο
Τα παιδιά έλκονται από την όψη αυτού του μαγικού καρπού και μόλις το δοκιμάσουν έλκονται και από την υπέροχη γεύση του. Μειώνει την «κακή» χοληστερόλη, συμβάλλει την καλή εντερική λειτουργία, προφυλάσσει την καρδιά και προστατεύει από τον καρκίνο χάρη στα μονοακόρεστα λίπη και τη βιταμίνη Ε. Είναι υπέροχο σνακ για το απόγευμα και μάλιστα πολύ χορταστικό.

Βρώμη
Ευτυχώς η βιομηχανία τροφίμων και όλη η διατροφική κοινότητα έχει ανακαλύψει τη σημασία της βρώμης στη καθημερινότητά μας και κάνει ό τι μπορεί για να μας την υπενθυμίζει. Βρώμη σε πρωινό ή σε δημητριακά ως σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας και το παιδί μπορεί να επωφελείται από τις ευεργετικές της ιδιότητες μεταξύ των οποίων βρίσκουμε την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιαγγειακής λειτουργίας.

Καρότο
Πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και παράλληλα μια τροφή που μπορεί να συνδυαστεί με πολλά και διαφορετικά φαγητά. Θυμήσου ότι η ωμή εκδοχή τους είναι πάντα πιο πλούσια σε συστατικά και για το συγκεκριμένο λαχανικό κάτι τέτοιο δεν είναι δεσμευτικό αφού τρώγεται πολύ εύκολα και σκέτο. Δώσε στο παιδί σου ένα καρότο κάθε απόγευμα και θα είσαι σίγουρη ότι λαμβάνει τα καλύτερα οφέλη που χαρίζει η φύση.

Φωτογραφία: Shutterstock