Οι χυμοί φρούτων είναι μια πολύ θρεπτική επιλογή για όλους και ακόμα περισσότερο για τα παιδιά που ο οργανισμός τους έχει αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Υπάρχει όμως κάποιος περιορισμός στην ποσότητα που μπορεί να καταναλώνει καθημερινά ένα παιδί; Την απάντηση μας δίνει η Παιδοδιαιτολόγος, Ελένη Κουή:

«Θα πρέπει να διαχωρίσουμε τον φυσικό χυμό από τον τυποποιημένο. Στην περίπτωση του πρώτου ένα μικρό ποτήρι (120μλ) μπορεί να μετρήσει σαν μια μερίδα φρούτου από τις 3-4 την ημέρα που πρέπει να καταναλώσει  το παιδί ανάλογα βέβαια με την ηλικία του. Μιλάμε δηλαδή για την ποσότητα χυμού που θα βγάλουν δύο πορτοκάλια! Και φυσικά οτιδήποτε σε υγρή μορφή το προσφέρουμε στο τέλος του γεύματος και ποτέ πριν ή κατά την διάρκεια.

Διαβάστε ακόμα: Τρελαίνεται για γλυκό; Πώς θα κρατήσεις τον έλεγχο

Τώρα, όταν πρόκειται για τυποποιημένο χυμό οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι ακόμα και αυτοί που η συσκευασία αναγράφει ‘Χωρίς ζάχαρη’ πάντα έχουν περισσότερη ζάχαρη από έναν φυσικό χυμό. Άρα, δεν είναι απαραίτητοι στην καθημερινή διατροφή ενός παιδιού και θα πρέπει να καταναλώνονται σε πιο περιορισμένες ποσότητες ή σε ιδιαίτερες περιπτώσεις όπως πάρτι, εκδρομές, κτλ»

Φωτογραφία: Shutterstock