Το έχεις ακούσει τόσες φορές, αλλά θα το φωνάζουμε όσο πιο δυνατά μπορούμε μέχρι να μπει καλά στο μυαλό σου: το πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα! Ειδικά για τα παιδιά που είναι σε περίοδο ανάπτυξης και κάθε πρωί είναι το ξεκίνημα μιας πολύ γεμάτης ημέρας, τότε είναι ακόμα πιο σημαντικό να τα εφοδιάζουμε με ό τι καλύτερο ώστε να μπορούν να αντεπεξέλθουν. 
Γιατί είναι όμως τόσο σημαντικό;
Ουσιαστικά το πρωινό είναι το γεύμα που επαναφέρει τον οργανισμό έπειτα από τον ύπνο, που είναι ουσιαστικά το μεγαλύτερο διάστημα αποχής από το φαγητό μέσα στο 24ωρο. Γι’ αυτό πρέπει να είναι πλούσιο και θρεπτικό, για να μπορεί να δώσει τα απαραίτητα στον οργανισμό για να περάσει από την ξεκούραση στη δράση. Ένα καλό πρωινό θα μπορέσει να «κρατήσει» το παιδί μέχρι το επόμενο γεύμα και να ξυπνήσει το μυαλό και το σώμα του δίνοντάς του την απαιτούμενη ενέργεια. 
Τι πρέπει να τρώει;
Όπως συστήνουν οι διαιτολόγοι, το πρωινό πρέπει να περιέχει περίπου το ¼ της θερμιδικής ενέργειας ολόκληρης της ημέρας, γεγονός που σημαίνει ότι έχουμε το ελεύθερο να το εμπλουτίσουμε! Καλό είναι βέβαια αυτή η ενέργεια να προέρχεται από πολύτιμα και θρεπτικά συστατικά και όχι από θερμίδες άχρηστες και ανούσιες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούμε να τα βρούμε μέσα από διάφορους συνδυασμούς υδατανθράκων, πρωτεϊνών, γαλακτοκομικών και δημητριακών που συστήνεται να γίνονται, για να πετύχουμε γεύση και σωστή θρέψη. Παραδείγματα τέτοιων συνδυασμών είναι γάλα με δημητριακά και φρούτα ή μπισκότα ολικής άλεσης, φρυγανιές με μαργαρίνη soft και μέλι, χυμοί φρούτων με τοστ ολικής άλεσης κ.ά. Ανακάλυψε τις προτιμήσεις του και παίξε με τους συνδυασμούς, χαρίζοντας του γευστικό κίνητρο για να ξυπνήσει το πρωί!