Σε ποιον δεν αρέσει να τσιμπολογάει ή ακόμα και να τρώει πολύ τις βραδινές ώρες! Ενώ ξέρουμε την αξία του πρωινού και γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι, τα βραδινά μας γεύματα είναι συνήθως πιο λαχταριστά και τα ευχαριστιόμαστε περισσότερο. Παρόλ’ αυτά , καλό είναι να αποφεύγουμε μερικές τροφές που δεν κάνουν καλό πριν τον ύπνο, όχι μόνο από άποψη σιλουέτας.

Ζυμαρικά και ψωμί
Προφανώς τα χρειαζόμαστε και αυτά, ειδικά αν δουλεύουμε πολύ και αναζητούμε ευκολία και γεύση, όμως είναι καλύτερο να μένουν για νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Οι υδατάνθρακες που έχουν δε μας χρειάζονται πριν τον ύπνο και αυτό κυρίως λόγω γραμμής. Οι λιποδιαλυτικές ορμόνες που δουλεύουν τη νύχτα δε θα καταφέρουν να κάνουν τόση δουλειά και θα καταλήξουμε σιγά σιγά με παραπάνω λίπος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Κόκκινο κρέας
Είναι απαραίτητο για τη διατροφή μας, αλλά όχι πριν πάμε για ύπνο. Η προσπάθεθια που θα κάνει το σώμα μας να διασπάσει τις πρωτεϊνες και τα άλλα στοιχέια του κρεάτος θα κάνει τον ύπνο μας δύσκολο και καθόλου ήρεμο!

Γλυκά
‘Ερευες έδειξαν ότι η κατανάλωση γλυκού πριν τον ύπνο μας κάνει να κοιμόμαστε πιο ανήσυχα και να βλέπουμε περισσότερους εφιάλτες. Αυτό συμβαίνει λόγω της ζάχαρης και της επίδρασης που έχει στον οργανισμό μας. Εκτός αυτού, μας γεμίζει θερμίδες και λιπαρά που δε θα μπορέσουμε να κάψουμε αν πάμε κατευθείαν για ύπνο.

Τσιπς και γαριδάκια
Ενώ η σοκολάτα έχει κάποια καλά στοιχεία για τον οργανισμό, τέτοιου είδους σνακ δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα! Μας παχαίνουν, μας προσδίδουν ανεπιθύμητο αλάτι και προκαλούν πηρξίματα χωρίς κανένα όφελος. Πριν τον ύπνο μάλιστα φουσκώνουν και δε μας βοηθούν να κοιμηθούμε καλά.

Αλκοόλ
Δεν είναι τροφή, αλλά καταναλώνεται με την ίδια και ίσως με μεγαλύτερη ευκολία για μερικούς. Το αλκόολ ενώ θεωρούμε ότι μας κάνει να κοιμόμαστε καλύτερα επειδή μας ζαλίζει ή μας νυστάζει, αντίθετα στερεί από τον ύπνο μας την ποιότητά του και δε μας βοηθάει να επωφεληθούμε από τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Φωτογραφία: Shutterstock