Δεν έχουμε απορίες μόνο για τη γυμναστική, αλλά και για όλα όσα προηγούνται ή ακολουθούν! Οι συνήθειες που προηγούνται ή ακολουθούν τη γυμναστική μας είναι εξίσου σημαντικές, γιατί κλείνουν με το σωστό τρόπο ένα κύκλο προσπάθειας. Μια πολύ συνηθισμένη απορία σχετικά με τέτοιες συνήθειες, είναι το τι ρόφημα πρέπει να καταναλώνουμε μετά από την άσκησή μας, ώστε να δώσουμε στον εαυτό μας αυτό που χρειάζεται έπειτα από την κατανάλωση τόσης ενέργειας. 

Αρχικά, είναι σημαντικό να ξεδιψάσουμε και να ενυδατωθούμε, οπότε το νερό είναι πάντα μια πολύ καλή λύση. Το νερό μας δεν πρέπει να είναι πολύ παγωμένο και ιδανικά ούτε ζεστό, ώστε να μπορούμε να δροσιστούμε. Η τέλεια θερμοκρασία για να ξεδιψάσουμε πραγματικά είναι το χλιαρό, ενώ καλό είναι να πίνουμε μικρές γουλιές για να έχουμε πιο εύκολη κατάποση δεδομένου ότι και η αναπνοή μας είναι δύσκολη λόγω της κούρασης. 

Μια άλλη λύση, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες,  είναι η κατανάλωση χυμών που περιέχουν ηλεκτρολύτες. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για να αναπληρώσουμε όσους χάσαμε μέσω του ιδρώτα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Παράλληλα, οι χυμοί αναπληρώνουν και το γλυκογόνο που επίσης χάθηκε στην άσκηση και αυτό χάρη στους υδατάνθρακες που περιέχουν. Τα γνωστά energy drinks είναι μια λύση που μας δίνει ένα boost ενέργειας και έχει δημιουργηθεί έτσι ώστε να ικανοποιήσει τις ανάγκες του αθλητικού μας οργανισμού!

Φωτογραφία: Shutterstock