Τα όργανα γυμναστικής είναι μια πολύ καλή λύση για όσους δεν έχουν το χρόνο ή τη διάθεση να αναζητήσουν προτάσεις εκγύμνασης εκτός σπιτιού. Η ευκολία που παρέχουν είναι στ’ αλήθεια σημαντική, όμως αυτό προϋποθέτει ότι η αγορά ενός τέτοιου οργάνου δε θα αξιοποιηθεί μόνο για τις πρώτες ημέρες που μπαίνει μέσα στο σπίτι. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που ένας διάδρομος ή ένα ποδήλατο μετατρέπεται σε κρεμάστρα ή απλά πιάνει χώρο. 

Ένας διάδρομος, λοιπόν, είναι μια πολύ καλή αγορά για ένα σπίτι που θέλει να γυμναστεί. Προσφέρει αερόβια άσκηση σε πολύ καλές συνθήκες, αφού αν είναι νέας γενιάς προσφέρει απόλυτη αντικραδασμική προστασία που προφυλάσσει γόνατα και αρθρώσεις με τον καλύτερο τρόπο. Τέτοιας μορφής αερόβια άσκηση έχει πολύ καλά αποτελέσματα στο σώμα και στην υγεία, αφού καίει λίπος και βοηθάει στην καρδιακή λειτουργία.

Για μια γυναίκα που σκοπεύει να χάσει βάρος, όμως, χρησιμοποιώντας το διάδρομο, είναι σαφές και ξέκαθαρο ότι μόνος του δε μπορεί να κάνει θαύματα. Σίγουρα μας βοηθάει να κάψουμε θερμίδες και λίπος, αλλά αν προσλαμβάνουμε αυτά που χάσαμε με μισή ώρα πάνω στο διάδρομο λαμβάνοντας τις χειρότερες λιπαρές τροφές, τότε είναι σαν να κάνουμε τη μισή διαδρομή. Ένας διάδρομος μπορεί να μας κατεβάσει νούμερο στο τζιν όταν γίνεται παράλληλα με σωστή και ισορροπημενη διατροφή, η οποία μάλιστα πρέπει να είναι διαμορφωμένη έτσι ώστε να μπορεί να έρχεται σε σύνδεση με ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπονήσεων. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζονται όλες οι διατροφικές ομάδες, με έμφαση στις πρωτεΐνες και αποφυγή κακών λιπαρών και ζάχαρης. Έτσι, με ένα σωστό διατροφολόγιο και με μια συχνότητα προπόνησης στο διάδρομο 4 φορές την εβδομάδα και περισσότερο από 25 λεπτά άσκησης μπορούμε να δούμε πολύ καλά αποτελέσματα. Αν αυτή η στρατηγική συνδυαστεί και με μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, τότε ακόμα καλύτερα. Και φυσικά εδώ δε χωρούν δικαιολογίες! Ο διάδρομος είναι μέσα στο σπίτι μας, δε γίνεται να αποφεύγουμε την άσκηση!

Φωτογραφία: Shutterstock