Οι περισσότερες νέες μαμάδες σηκώνουν καθημερινά πολλά βάρη… και με χάρη ταχυδακτυλουργού καταφέρνουν να κρατούν ταυτόχρονα το μωρό, το καροτσάκι, την τσάντα με όλα τα απαραίτητα ενώ παράλληλα ανοίγουν την πόρτα και την ίδια ώρα απαντούν στο κινητό που χτυπάει! Σκηνές σαν αυτές είναι καθημερινές και το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο: έντονες ενοχλήσεις και πόνοι στην πλάτη. Για να ανακουφίσεις αλλά και να δυναμώσεις την πλάτη σου, κάνε την άσκηση που μας προτείνει η Georgia, αφού το σίγουρο είναι ότι τα βάρη θα εξακολουθήσεις να τα σηκώνεις για αρκετό καιρό ακόμα!

Είμαστε ξαπλωμένες ανάσκελα  με το στήθος μας ανοιχτό, τους  ώμους μας χαλαρούς και σε μια ευθεία, ενώ τα χέρια μας είναι δίπλα στη λεκάνη μας με τις παλάμες προς το έδαφος.

Καθώς εισπνέουμε ανοίγουμε τα χέρια σαν φτερά στο πλάι παράλληλα με το έδαφος.

Καθώς  εκπνέουμε  φέρνουμε τα χέρια στην αρχική τους θέση παράλληλα με το έδαφος, δίπλα στη λεκάνη μας.

Κάνε οκτώ με δώδεκα επαναλήψεις όσο συχνότερα μπορείς.

Περισσότερες συμβουλές για τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:

- Τα χέρια φτάνουν τόσο πίσω, όσο δε νιώθουμε πόνους στους ώμους και στον αυχένα

- Οι ώμοι κρατούν σταθερή απόσταση από τα αφτιά μας σε όλη τη διάρκεια της κίνησης και τα πλευρά μας μένουν σταθερά κρατώντας πάντα τη φυσική καμπύλη στη μέση μας.

Φωτογραφίες: Shutterstock.com, Kalli Bellou

Η φωτογράφηση έγινε στο studio Yoga-Pilates "The Power-house" by Georgia