Το πρόγραμμα σου είναι πολύ πιεσμένο και ο χρόνος που έχεις για γυμναστική είναι ανύπαρκτος. Έτσι νομίζεις. Η γυμναστική δε θέλει να σου κλέψει ώρες από τη δουλειά ή το παιδί σου, θέλει να φερθείς έξυπνα και να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου με τέτοιο τρόπο ώστε να μη χρειαστεί να συμπιέσεις τις υποχρεώσεις σου. Μην ξεχνάς ότι καμία δικαιολογία δεν καλύπτει το γεγονός ότι βαριέσαι ή προτιμάς να κάνεις κάτι άλλο, όπως δείχνουν οι έρευνες για τις γυναίκες που δεν ασκούνται καθόλου. Όποιος θέλει βρίσκει χρόνο, έστω και ένα δεκάλεπτο την ημέρα. 

Πώς θα το κάνεις αυτό;
Αρχικά, για λίγο καιρό θα σημειώνεις τι έχεις κάνει σε ένα ημερολόγιο. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσεις να έχεις εβδομαδιαία εικόνα των υποχρεώσεών σου και θα δεις ποιες στιγμές μένουν ελεύθερες για σένα. Αυτές τις λίγες στιγμές που έχεις για να τις αφιερώσεις στον εαυτό σου, θα πρέπει να τις αξιοποιείς στο έπακρο για να μη συνειδητοποιήσεις μετά από καιρό ότι πήγανε χαμένες. Ένας τέτοιος τρόπος είναι να κάνεις γυμναστική! Αν διαπιστώσεις, λοιπόν, ότι έχεις μισή ώρα το πρωί από την ώρα που έφυγε το παιδί για τον παιδικό σταθμό μέχρι να πας στη δουλειά, τότε αξίζει να αφιερώσεις χρόνο στην άσκηση από το να δεις τηλεόραση πίνοντας καφέ. Δε σου απαγορεύει κανείς μάλιστα, να δεις τηλεόραση κάνοντας παράλληλα γυμναστική σε ένα στρωματάκι στο σαλόνι σου.

Το ίδιο ισχύει και για τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας που το ημερολόγιό σου θα σου υποδείξει κάποιο κενό, όπως για παράδειγμα την ώρα που το παιδί σου πέφτει για ύπνο και ο σύζυγός σου χαλαρώνει στον καναπέ. Μπορεί να θέλεις να κάνεις και εσύ το ίδιο μετά από μια πιεστική ημέρα, όμως ένα εικοσάλεπτο ασκήσεων θα σε κάνει να κοιμηθείς πιο όμορφα και να δεις μετά από λίγο καιρό τα πρώτα αποτελέσματα στο σώμα σου. Επίσης, μπορείς να συνδυάσεις μερικές δουλειές με άσκηση, όπως για παράδειγμα το περπάτημα μέσα στο σούπερ μάρκετ ή να πας με τα πόδια στο νηπιαγωγείο για να πάρεις τη μικρή, παρότι είναι δύο τετράγωνα παρακάτω.

Επίσης, αν μπορείς να αντικαταστήσεις κάποια δραστηριότητα με γυμναστική, τότε θα κάνεις ένα καλό δώρο στον εαυτό σου. Αν π.χ. βλέπεις τις φίλες σου μια φορά την εβδομάδα, πρότεινε τους να πάτε γυμναστήριο τη μία ώρα και μετά να πιείτε καφέ. Αυτό θα σας ευνοήσει όλες.

Τέλος, τα Σαββατοκύριακα είναι όντως ημέρες για ξεκούραση, αλλά πόσο πιο ωραίο θα ήταν να ξεκουραζόσουν το μεσημέρι της Κυριακής έχοντας κάνει γιόγκα το πρωί, έχοντας φάει με την οικογένειά σου και έχοντας χαλαρώσει στον καναπέ του σπιτιού σου; 

Φωτογραφία: Shutterstock