www.dearmom.gr

Αρχική/ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ/Διατροφή & Άσκηση/Υγιεινές τροφές για υγιείς κοιλίτσες!

Υγιεινές τροφές για υγιείς κοιλίτσες!

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Υγιεινές τροφές για υγιείς κοιλίτσες!

Από την Άρτεμις Καράγιαννη

σε συνεργασία με την Παιδοδιαιτολόγο  BSc, MSc, RD, Ελένη Κουή

Πονάει πάλι η κοιλίτσα του και δεν ξέρεις πώς να το χειριστείς. Η αλήθεια είναι ότι πολλά παιδάκια υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα, παρότι τις περισσότερες φορές δεν είναι σοβαρό και την επόμενη μέρα ο πόνος θα έχει εξαφανιστεί. Την ίδια όμως μέρα που το παιδί σου παραπονιέται, έχε υπόψη σου τα παρακάτω όταν σκεφτείς τι θα μαγειρέψεις το μεσημέρι.
Σίδηρο: Κάνει πολύ καλό σε τέτοια προβλήματα και βοηθάει πολύ το πεπτικό σύστημα. Φρούτα και λαχανικά θα του δώσουν τη σωστή ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται.
Γιαούρτι: Τα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι βοηθάνε στην πέψη και απαλλάσσουν το παιδί από σημαντικές αιτίες που το κάνουν να πονάει. Καλή λύση είναι για το πρωινό ή το απόγευμα και μάλιστα συνδυασμένο με φρούτα ή δημητριακά.
Φυτικές ίνες: Η κοιλιά του ενδέχεται να πονάει γιατί έχει πολλές μέρες να πάει τουαλέτα. Η καλύτερη λύση είναι να προσθέσεις φυτικές ίνες στη διατροφή του και να τις αφήσεις να δράσουν.
Νερό: Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού πάντα κάνει καλό. Φρόντισε να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι όμως κατά τη διάρκεια του φαγητού, γιατί μπορεί να φουσκώσει.
Όχι στη ζάχαρη: Κανείς δε συνιστά υψηλή κατανάλωση ζάχαρης, πόσo μάλλον όταν πρόκειται για μικρά παιδιά  Απόφυγε τη ζάχαρη καθώς πολλές φορές δυσκολεύεται να τη χωνέψει όταν τη λαμβάνει σε υψηλές ποσότητες και αυτό του προκαλεί πόνο. Επίσης, πρόσεξε τη ζάχαρη που κρύβεται σε χυμούς και καραμέλες.
Όχι αναψυκτικά: Άλλη μια ομάδα που δεν συνίσταται. Το ανθρακικό μπορεί να το ενοχλεί και να το φουσκώνει και επίσης δεν θέλεις να μάθει από τώρα να πίνει συνέχεια αναψυκτικά.

Φωτογραφία: Shutterstock.com

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Σχετικά άρθρα
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.