Έφτασε η ώρα του ύπνου και εκείνο συνεχίζει και τρέχει μέσα στο σπίτι, ακολουθώντας τους εξαντλητικούς ρυθμούς της υπόλοιπης ημέρας! Κάτι τέτοιο μπορεί να συμβαίνει εξαιτίας λανθασμένων διατροφικών επιλογών που κάναμε αργά το βράδυ. Τέτοιες επιλογές είναι τα αναψυκτικά τύπου Κόλα που περιέχουν καφεΐνη και διάφορα γλυκίσματα με χρώμα και επεξεργασμένη σύνθεση που προσφέρουν άχρηστα συστατικά στον οργανισμό και ταράζουν το νευρικό σύστημα.

Για να αντικαταστήσουμε αυτά και να προσφέρουμε όμορφο ύπνο στο παιδί μας μπορούμε να προβούμε σε μια από τις παρακάτω λύσεις:
- Μπάρα δημητριακών ή κρακεράκια

- Μπανάνα, μήλο ή ροδάκινο

- Λίγο γάλα

- Μία φέτα ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών

-Ένα γιαούρτι με κομμάτια φρούτων