Η γυμναστική μετά από μια εγκυμοσύνη θέλει πρόγραμμα και σωστή στρατηγική. Είτε ήταν πάντα μέρος της καθημερινότητάς σου, είτε γνωρίζεστε για πρώτη φορά τώρα, η άσκηση έχει κάποιους κανόνες που πρέπει οπωσδήποτε να τηρήσεις για να κερδίσεις πίσω την παλιά σου σιλουέτα. 

1. Ξεκίνα αργά και σταθερά. Έχουμε ακούσει περιπτώσεις γυναικών που από το άγχος τους να χάσουν βάρος και πόντους, ξεκίνησαν αμέσως επίπονη γυμναστική και κατέληξαν με τραυματισμούς, πόνους και αιμορραγίες. Δε χρειάζεται να ξεκινήσεις κοιλιακούς από το κρεβάτι του μαιευτηρίου! Ρώτα το γιατρό σου πότε μπορείς να αρχίσεις την άσκηση και ξεκίνα αργά. Μη ξεχνάς ότι το σώμα σου είναι κουρασμένο από όλη τη διαδικασία και αν το καταπονήσεις εξ αρχής, τότε θα αντιδράσει. Ένα γρήγορο περπάτημα είναι μια καλή εκκίνηση για την προσπάθειά σου. 

2. Ξεκουράσου. Καλή η γυμναστική, αλλά χρειάζεσαι και ξεκούραση για να επανέλθεις. Μη στερείς χρόνο από τον ύπνο σου για να ασκηθείς. Καλύτερα να εντάξεις τις ασκήσεις σου μέσα στις ώρες που είσαι ήδη ξύπνια γιατί αλλιώς θα χάσεις μόνο ενέργεια αντί να χάσεις πόντους. 

3. Άκου το σώμα σου. Αν είχες φυσιολογικό τοκετό και δεις ότι έχεις ξανά αιμορραγία επειδή βιάστηκες να γυμναστείς, σταμάτα αμέσως. Το σώμα σου θα σου πει πότε είναι έτοιμο και να ξεκινήσεις την άσκηση, αλλά και να σηκώσει περισσότερη ένταση και διάρκεια στα προγράμματά που επιλέγεις. 

4. Διάλεξε ήπιες ασκήσεις. Δεν πρέπει να καταπονήσεις το κορμί σου με βάρη και ανεξέλεγκτης έντασης άσκηση. Μην ξεχνάς ότι οι μύες και το σκελετικό σου σύστημα αναρρώνουν και αυτά για αρκετές εβδομάδες. Για παράδειγμα, οι κοιλιακοί σου χρειάζονται χρόνο για να επανέλθουν στη σωστή τους θέση. Όλα αυτά απαιτούν επιλογή μιας γυμναστικής που θα έχει αποτελέσματα χωρίς να σε καταπονεί, όπως το περπάτημα, ο χορός, το κολύμπι(αν σου πει ο γιατρός σου το ΟΚ), η γιόγκα, το ήπιο τρέξιμο. Μετά από κάποιο καιρό μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις και να δοκιμάσεις τις αντοχές του σώματός σου. Αυτό όμως πρέπει να γίνει αφού έχει περάσει από την ανάρρωση στην ήπια κίνηση και άσκηση, που προσφέρουν πολύ καλά αποτελέσματα στον καθρέφτη σου. 

5. Καλή διατροφή και ενυδάτωση. Ακόμα και αν δε δεις απευθείας αποτέλεσμα στη ζυγαριά σου, να θυμάσαι πως η γυμναστική μπορεί να έχει αποτελέσματα χωρίς να στερεί αμέσως από το βάρος σου. Σημασία έχει να μπει το σώμα σ εγρήγορση, παράλληλα με μια διατροφή που θα δίνει ενέργεια χωρίς περιττές θερμίδες και με πολύ καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Αυτό το πρόγραμμα θα σε ανταμείψει και θα σε κάνει να νιώθεις και να φαίνεσαι καλύτερα. 

Φωτογραφία: Shutterstock