Υπάρχουν και τα καλά λιπαρά! Ακούς τη λέξη λιπαρά και αμέσως αντιδράς αρνητικά, ειδικά τώρα που προσπαθείς να χάσεις τη κιλά της εγκυμοσύνης. Μην τρομάζεις αμέσως! Υπάρχουν και τα καλά λιπαρά τα οποία είναι απαραίτητα... Περισσότερα

---

Μη ξεχνάς το σίδηρο στην εγκυμοσύνη.Μάθε γιατί! Κατά την κύηση παρατηρείται αύξηση των αναγκών σε σίδηρο για την κάλυψη των αναγκών του εμβρύου και του πλακούντα αλλά και την αύξηση της μάζας των ερυθρών αιμοσφαιρίων της μητέρας.... Περισσότερα

---

Η πολύτιμη βιταμίνη D Η αξία της βιταμίνης D δεν είναι ιδιαιτέρως γνωστή στο ευρύ κοινό σε σχέση με την αξία των άλλων βιταμινών. Πρόκειται για μια βιταμίνη πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των οστών και... Περισσότερα

---

Όταν η μαμά καταναλώνει αλκοόλ ενώ θηλάζει Ένα ποτό δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, ούτε είναι αποδεδειγμένο ότι ένα ποτήρι κρασί μπορεί να βλάψει την υγεία του μικρού σου μέσα από το μητρικό γάλα. Το πρόβλημα όμως δεν... Περισσότερα

---

Το πολύτιμο για το έμβρυο φολικό οξύ Το φυλλικό ή φολικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην σύνθεση του DNA και την ομαλή κυτταρική διαίρεση. Οι ανάγκες σε φυλλικό οξύ αυξάνονται... Περισσότερα

---

Νερό και εγκυμοσύνη. Πόσο πρέπει να πίνεις και γιατί! Η περίοδος της εγκυμοσύνης απαιτεί μια γενικότερη ισορροπία στην διατροφή της γυναίκας και μέρος αυτής βασικά είναι και η κατανάλωση νερού. Η σύσταση είναι 8-10 ποτήρια ημερησίως και αν η... Περισσότερα

---

Καφεΐνη και εγκυμοσύνη. Μπορούν να συνδυαστούν; Η καφεΐνη και αυτή όπως το αλκοόλ διαπερνά τον πλακούντα και εισέρχεται στο έμβρυο όπου μπορεί να επηρεάσει την καρδιακή και αναπνευστική του λειτουργία. Πρόσφατες μελέτες σε ανθρώπους έδειξαν ότι... Περισσότερα

---

Οι απαραίτητες στην εγκυμοσύνη φυτικές ίνες Οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας συνήθως κατά το τέλος της εγκυμοσύνης λόγω μειωμένης κινητικότητας του εντέρου, μειωμένης σωματικής δραστηριότητας και πίεσης στο έντερο από την εγκύμονα μήτρα. Οι καταστάσεις... Περισσότερα

---

Ασβέστιο, πολύτιμο για τη μαμά και το μωρό Το ασβέστιο είναι απαραίτητο στην εγκυμοσύνη έτσι ώστε το μωρό να αναπτύξει γερά κόκκαλα και ιστούς. Αν το ασβέστιο στην διατροφή της μητέρας δεν είναι αρκετό τότε το μωρό θα... Περισσότερα

---

Αλκοόλ και εγκυμοσύνη. Πριν πιείτε σκεφτείτε. Το αλκοόλ που καταναλώνει μια έγκυος γυναίκα περνάει αμέσως στον πλακούντα και συνεπώς η συγκέντρωσή του στην κυκλοφορία του εμβρύου αυξάνεται. Το συκώτι όμως του εμβρύου αδυνατεί να το μεταβολίσει/... Περισσότερα

---